Dôležitú úlohu pri tvorbe pohody hrá zdravej výživy. Nepoužívajte pohyblivý mastné, vyprážané jedlo, nezdravé potraviny, limonády. Prirodzene, alkohol by mali byť vylúčené. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička ovocie, zeleniny, obilnín. Je užitočné mať ryby, morské plody, chudé mäso (kuracie, hovädzie mäso, Turecko). No, ak každý deň budete jesť v stanovenú dobu.
Treťou zložkou zdravého životného štýlu - hodinách telesnej výchovy. Sedavý životný štýl vyvoláva mnoho zdravotných problémov: metabolické poruchy, obezita, atď Vyberte si šport, ktorý sa vám páči (pokiaľ možno kombinovať niekoľko rôznych druhov). Beh, plávanie, korčule, tanec - proste sedieť na zemi.
Vykonávame špeciálne cvičenia pre rôzne svalové skupiny: krk, chrbát, hrudník, paže, nohy, zadok, stehná. Kombinovať medzi rôznymi cvičenia. Stretch často, pretože to samo o sebe tóny vaše telo. Nechajte si na sladké zívanie. Pravdepodobne ste si všimli, že po dobrom zívnutie cítiť veselá?
Naučte sa relaxovať. DC napätia nevedie k ničomu dobrému, takže pravidelne po celý deň, nechajte ležať, odpočívať, zatvorte oči. Počúvanie dobrej hudby, sledovanie zaujímavé filmy.
Urobte si plán. Naplánujte si deň tak, aby bol čas na spánok a cvičenie a odpočinok. Majte na pamäti pri plánovaní skutočnosť, že fyzická aktivita musí byť nie skôr ako 1, 5 hodín po jedle.