Ak ste v zlej nálade, je pravdepodobné, že k tomu dobrý dôvod. Premýšľajte o tom, prečo sa to stane, a ak je to možné, s niekým porozprávať o tom. Stačí povedať priateľa alebo kolegu o probléme - to vám pomôže cítiť oveľa lepšie. Tam je ďalší účinný spôsob, ktorý psychológovia odporučiť - ísť von, alebo na balkóne a hlasno vykríkol alebo plakať dosť. Tým vám vzduch, ako by jeho temné nálade.
Telesné cvičenia - skvelý spôsob, ako sa dostať von z zlej nálady. Ak môžete vynútiť sami vyberať, dostanete prírodné endorfíny poplatok - tí, ktorí sa budete cítiť zase dobre.
Prekvapivo veľa ľudí podvedome dosiahnuť na svoje obľúbené čokolády "rušiace" zlú náladu. A robia to úplne v poriadku. Čokoláda, známe, že je zodpovedný za pozitívny prístup, vzhľadom k rýchlemu uvoľňovaniu serotonínu v mozgu.
Zamyslite sa nad menej šťastných ľudí - niekedy jednoduché introspekcie umožňuje prehodnotiť situáciu. Zlá nálada môže byť vďaka odrazom, že všetko ide zle a tam. Čo môžete robiť v tomto prípade? Urobte si prechádzku, aj keď to budete mať len 30 minút prestávka na obed, pozrite sa na ľudí okolo seba. S najväčšou pravdepodobnosťou, všimnete si aspoň jeden alebo dvoch ľudí, ktorí sú pravdepodobne súhlasiť, aby sa vaše problémy a strechu nad hlavou. Ak ste v tak získajú zmysel pre realitu a vyhliadky na život, potom všetko ponuré nemusí zdať tak zlé.
Počúvanie jeden z vašich obľúbených skladieb alebo piesní, ktoré myšlienky vrátiť sa k šťastnému čas vo svojom živote, ktorý je spojený s touto hudbou. Prečo nie ísť ďalej? Zapoyte sa, aj keď nie príliš schopný.
V určitých obdobiach roka, najmä v zimnom období, zníženie dĺžky denného svetla môže negatívne ovplyvniť náladu. Niektorí ľudia majú tendenciu vyrovnať sezónne depresie. Nech viac svetla do vášho života. Často sa ísť von za denného svetla na ulici, pridať ďalšie osvetlenie a svetlé farby do vášho domova.
Uznáva, že zlá nálada sú neoddeliteľnou súčasťou života, môže okamžite znížiť jeho vplyv. Usmieval sa na seba do zrkadla, je viac pravdepodobné, že k zmene priebeh chmúrnych myšlienok, a nálada bude viac slnečno a pekné.