Čo je plná s neustálym nedostatkom spánku? Efekty je veľa a všetky sú veľmi nepríjemné. To podráždenosť, priberanie na váhe, strata účinnosti, zhoršenie ochorenia, najmä srdca. K dispozícii sú tiež ďalšie závažné problémy. S nedostatkom spánku mozgové bunky nemajú čas na zotavenie, a to, spolu s dôrazom už schopné spôsobiť duševné choroby. Podľa štúdií, ak je v roku 1960 ľudia spali v priemere asi 8 hodín denne, dnes priemerná dĺžka spánku spadla až 6 hodín.
Stáva sa tiež, že človek celú noc nemôžu spať, pretože akonáhle sa to stane - ako už bolo zvonenie budíka, a to je čas na prácu. To, čo zostáva v tejto situácii? Silná káva a podobne. Ale skôr či neskôr sa prejavujú. Pamäť sa zhoršuje, koncentrácia je stratený, číslo na váhe nepáči to viac a viac (a kde len vziať!), Začína bolieť trochu srdce, ... všetko, čo chronický nedostatok spánku. Ale čo v prípade, že doba spánku bolestne chýba?
Samozrejme, že je lepšie spať toľko času, ktoré telo potrebuje. Aj keď sa hovorí, že sen trvá tretinu života, ale niektoré z nich sníma nedostatok dobrý spánok? Na túto otázku, môžu vedci neodpovie, ale podľa ich vyjadrenia, všetky storočných spať, koľko je potrebné pre zvyšok tela. Nastavte štandardné plán tak, že spí v ňom bol dostatok času. Najlepšie je ísť do postele, ako dvanásť hodín v noci, pretože hodinu pred polnocou nemožno uplatniť až o dve hodiny spánku po polnoci.
Ak chcete spánok je lepšia, skúste režim dodržiavať. Ľudské telo je ľahšie zaspať, ak k nej dôjde v obvyklom čase. Spánok na chladnom mieste, najlepšie s otvoreným oknom, ak to počasie dovolí. Ak nie, tak aspoň, ako vetrať miestnosť pred spaním do postele. Nejedzte veľa v noci, alebo spánok bude povrchné a nepokojný. Takže aj keď sa jedného dňa bude spať, kvalita spánku bude vyššia.