Začnite pôst obdobie hladko a postupne. Telo nemôže vytvoriť stresujúcej situácii dramaticky zbaviť ho jedla. Hladujúci telo začne položiť zásoby, a keď prestanete diéty, to vyžaduje viac jedla. Prechod na správnej výživy môže začať zvýšiť podiel zeleniny v strave. Postupne nahradiť škodlivé zelenina jedlá odpadu pražené a solené. Cook polievky, ktoré sú dobre nasýtené a obsahujú málo kalórií. Vyhnite sa pečivo, koláče a sladké ovocie.
Po vianočných sviatkoch, ako sa zbaviť toxínov a škodlivých látok, ktoré sa nahromadili počas používania škodlivých potravín. Ak to chcete urobiť, trénovať sami piť veľa: aspoň dva litre tekutín denne. Tie môžu byť bylinné čaje, minerálne alebo čistá voda, zelený čaj a sýtené sladké nápoje, džúsy a kávu musieť vziať voľno.
Vyhláste "zákaz". Nepite alkohol v akejkoľvek forme. Alkohol prispieva k dehydratácii, a v kombinácii s tukových potravín je zdrojom kalórií.
Uistite sa, že spojiť diétne obmedzenia s miernym cvičením. Ak ste boli aktívny v oblasti športu, pokračovať výcvik v obvyklým spôsobom. Po dlhej prestávke môže byť je vyžadovaný hladký prechod. Začnite s ranné cvičenie, potom pridajte pravidelné cvičenie. Skúste chodiť viac, po schodoch, robiť pasívne cvičenie. Pohybová aktivita je pri strate hmotnosti veľmi dôležité. Stráca libier vedie k prehýbaniu kože, ktorá môže byť vždy udržiavaná v dobrom stave. Nezabudnite na výživné a hydratačné ošetrenie: zábaly, anticelulitídna masáž, povzbudzujúce zážitkovými sprchami, atď