Ak chcete dosiahnuť zníženie objemu pomocou pešej kurz, budete musieť chodiť správne. Konvenčné chôdze, môžete prakticky nepostrehnuteľný kombinovať so špeciálnymi cvičeniami. Hlavná vec - chodiť tempom, nie na relaxáciu, ale to nie je predlžovať krok.
Ak chcete si zvyknúť na novú technikou chôdze, krok vpred, čím nohu na päte a prstoch, pričom sa sami. V okamihu styku so základovou nohy by mala byť rovná. Jemne presunúť ťažisko od päty až k päte. Potom, päta z krajiny, zatlačte prsty.
Potom začať pridávať obvyklé vzdialenosti každého cvičenia.
Po prvé, je to krok v blízkosti step. Než pôjdete dole k päte, pristuknite to. Je lepšie konať v topánkach s hrubými chodidlami alebo aspoň nie na chodníku. Cvičenie je dôležité nielen pre dosiahnutie harmónie, ale aj ako prevencia kŕčových žíl.
Po druhé, tento balet krok. Prechádzka na prstoch; prísť a odpudzuje iba prstami, bez použitia pätu. Táto chôdza posilňuje nohu a odstraňuje prebytočné množstvo teľatá.
Po tretie, je to mačka chôdze od hotela. Squeeze prsty a šiel do prednej časti nohy, držať pätu na Visu. Takýto krok posilňuje kĺby a drobné svaly nohy a zabraňuje ploché nohy.
Po štvrté, je to krok medveď. Prejsť na vonkajšej strane chodidla, čo znižuje opotrebenie. Toto cvičenie je účinné pre vonkajšiu časť stehien. Pomáha zbaviť sa "nohavice".
Za piate, to je jeleň cval. Choďte na vaše prsty a zdvihol kolená. To pomáha odstrániť tuk v hornej časti stehien a podbrušku.
Za šieste, to je, napodiv, pohyb slona. Nohy ďaleko od seba, až k zemi a plnej nohy rožky od päty až k päte. To pasení tuk z stehien a zadku.
Je pekné, keď sa tieto metódy budú "nashagat" 90-100 minúta týždenne. No, potom môžete zvýšiť dobu trvania fitness chôdze ...
Spočiatku môžete získať chorého (alebo bzučanie alebo hučanie ...) svaly, ale čoskoro sa nebude tak slabý a nepohodlie zmizne. Účasť na "chudnutie, a to tempom," dych - to je úplne normálne. Ak ste dosť unavená - oddýchnuť si od fitness chôdze pár dní.