Veľmi dôležitým faktorom - správnej výživy. Pre správny rast a krásny vzhľad nechtov je potrebné predložiť do svojho jedálnička dostatok bielkovín. Aj po poľsky esenciálne mastné aminokyseliny. Nezabudnite jesť ryby a mäso, rastlinný olej, zdroje bielkovín a zdravých tukov.
Nedostatok zinku v tele môže spôsobiť lámavé nechty. Dostatočné množstvo zinku v tele je dodávaný spoločne s rybami, rôzne morské plody (mušle, krevety, kraby, bol tiež veľa mäsa (najmä hovädzieho), v pečeni ovsené vločky, semená a strukoviny.
Vápnik, ktorý je dôležitý pre nechty (a vlasy), nájdené v mliečnych výrobkoch - mlieko, kyslá smotana, smotana, syr a tvaroh. Uistite sa, že ich používať, a nechty budú silné a lesklé.
Veľmi užitočné pre rast nechtov vitamíny A (karotén) a B. Jedzte mrkvu, tekvica, vajcia a krupica, zelené, pšeničné klíčky a ovos. Iron musí byť vo výrobkoch pre tých, ktorí chcú mať zdravé nechty. Jeho mnoho nájsť v červené mäso, pečeň, jablká, ako aj pohánka.
Ako môžete vidieť, strava, ktorá je odporúčaná pre rast a výživu nechtov je takmer totožné s tým, že tipy pre zdravý životný štýl - veľa vlákniny, bylinky, vitamíny, striedma konzumácia tukov (dáva prednosť zeleniny), rovnako ako minimum sacharidov. To naznačuje, že iba vyvážený zdravá strava krásne nechty.
Mimochodom, prísne diéty, ktoré sú tak radi moderné ženy, aby sa zapojili, nechodí v prospech nechtov, a to nielen po celom tele. Nedostatok vitamínov a nevyhnutných minerálov a stopových prvkov okamžite ovplyvňuje nechty. Stanú sa z nich krehké, pokrytý škvrnami a stať sa nerovný zvlnený povrch.
Aj po poľsky škodlivé dehydratácii. Dokonca aj keď budete jesť v poriadku, môžete byť stále krehké nechty upravené. To môže byť spôsobené škodlivé účinky na životné prostredie. Použite rukavice počas práce v domácnosti (upratovanie, umývanie riadu), rovnako ako pri iných činnostiach, ktoré by mohli poškodiť vaše nechty.
Pomocou špeciálnych nástrojov, nechty kŕmiť - olej, ktorý môže byť vtiera do nechtu, rovnako ako vitamíny pre rast vlasov a nechtov.