Pri nedostatku vitamínov A a E, nechty stávajú suché a krehké. V tomto prípade by ste mali zvýšiť príjem potravín, ako je maslo, čerstvá zelenina, vajcia, pečeň, orechy, mliečne výrobky a obilniny. Ak chcete začať s syntetické vitamíny, poraďte sa s lekárom.
Biele škvrny na nechtovej platničky vám povie o nedostatku vitamínu C. Ak sa chcete na jeho dennej potreby jesť citrusové plody, čerstvej zeleniny a ovocia, jahody a bylinky.
S nedostatkom vitamínov B nechtovej platničky stáva žltkasto šedej farby, sú rany a drážky. V tomto prípade, zvýšenie spotreby potravín, ako sú vajcia, kuracie mäso, orechy, huby, obilie a kvasiniek.
Tupé nechty signalizuje nedostatok kyseliny nikotínovej (vitamín PP). Môžete vyplniť potrebu jesť orechy, huby, mliečne výrobky a ryby.
Ak si všimnete, že vaše nechty krehnú, zvýšenie spotreby potravín bohatých na vápnik. Napríklad, mliečne výrobky, orechy, fazuľa a špenát. Aby bolo možné lepšie asimilovať vápnik, vstúpiť do stravy a horčíka zdrojov (semená, obilniny, černice, banánov). Pre posilnenie nechtové jesť morské plody, ananás a mrkvu, pretože obsahujú veľké množstvo jódu.
Tenké nechty vám povie o nedostatku železa. Vynahradiť chýbajúce suma, ktorú môžete tým, že jej pečeň, pohánka, granátové jablká, jablká, jahody, karfiol a hrášok.
Okrem potravín začať používať syntetické vitamíny. Ale pred tým, uistite sa, poradiť sa s odborníkom, pretože to je lekár posúdiť váš zdravotný stav, bude priradiť požadovanú komplexom vitamínov.