Dôležitú úlohu v zdraví nechtov hrá vitamín E. Je možné získať aj v menu cereálie, rastlinné oleje, mäso, pečeň, čerstvé ovocie a zelenina.
Vitamín B5 je nevyhnutný pre dobrú dodávky krvi a rastu nechtov. Nájdete ju v kuracím mäsom, brokolica, vajce a droždie.
Silný antioxidant, anti-aging klinec doska, je vitamín C. zaradiť do svojho každodenného jedálnička jablká, paradajky, citrusové plody, ríbezle, šípok vývar, a vaše nechty trvalo udržať ich mladosti. Ponorte nechty do mäsa citrónu, a tak im poskytnúť extra porciu vitamínu C na posilnenie a urobiť je trochu ľahšia.
Okrem vitamínov klince musia byť užitočné stopové prvky a minerálne látky. Vápnik poskytuje tvrdosť nechtovej platničky. Lekáreň si môžete kúpiť sadu, ktorá obsahuje vápnik a vitamín D (prispieva k lepšiemu vstrebávaniu vápnika v tele). Tiež môžete získať vápnika z mlieka a mliečnych výrobkov, orechy, mäso, ryby a morské plody. Veľmi užitočné morské plody. V rias, ryby, morské riasy a kôrovcov obsahujú jód, ktorý stimuluje rast nechtov, a fosforu, ktorý je zodpovedný za zdravie nechtovej platničky.
Často jesť pohánky, ovsené vločky a sušené ovocie. Tieto potraviny sú bohaté na železo, ktoré je nevyhnutné pre správnu tvorbu nechtov.
Uložte vaše nechty silné a zdravé môže byť, pričom osobitná vitamín komplex a sú zahrnuté v potrave potrebné potraviny.
Nezabudnite, že spôsobujú veľké škody na chemikálie ruky domácnosti. Preto pred čistením, vždy používajte gumové rukavice. Pravidelne starať o svoje ruky: urobiť manikúru a naneste krém na ruky a nechty, ktoré obsahujú vitamíny a bylinné výťažky užitočné.