Čo spôsobuje hromadenie kyseliny mliečnej
Akumulácie kyseliny mliečnej vo svaloch môže viesť k niekoľkým negatívnych dôsledkov. Tento sval bolesť a slabosť, pocit "slabosti". V tomto stave, prípadný prebytok pohyb je často dávaná osobe s ťažkosťami. Je tiež možné, zvýšenie telesnej teploty.
Takýto stav môže trvať od niekoľkých hodín až niekoľko dní. V prípade dávkovania a nie príliš intenzívne cvičenie nepohodlie po tréningu nevýznamné a nespôsobuje mnoho nepríjemnosti.
Ale nadmernej činnosti spôsobí, že telo pracovať v režime anaeróbne (bez prístupu kyslíka). Miestne prietok krvi vo svaloch spomaľuje, a spolu s ňou, ich obmedzenú dodávku kyslíka. V rovnakej dobe, a odtok je brzdený vyplývajúce z rozpustenia kyseliny mliečnej z glukózy v svalovom tkanive.
V dôsledku hromadenia kyseliny mliečnej vo svaloch sa objavia pálenie a bolesť.
Väčšina kyseliny mliečnej pomerne rýchlo eliminuje zo svalových vlákien samotných. To si vyžaduje maximálne dva dni po jeho výrobe. Trendy pretrvávajú v tele po dlhú dobu, kyselina mliečna nie je. Preto, ak máte pocit, bolesť vo svaloch po troch alebo viac dní, sa kyselina mliečna nie je pripojený. Na druhej strane, že by mohla vyvolať poškodenie svalových vlákien, ktorý spôsobil ďalšiu bolesť.
Ako urýchliť vylučovanie kyseliny mliečnej
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako urýchliť odstraňovanie kyseliny mliečnej - sauny. Pri zahriatí, krvné cievy v svale rozširujú krvný tok sa stáva intenzívnejší. Nadbytok kyseliny mliečnej za týchto podmienok sa objaví rýchlejšie.
Ak nemáte možnosť navštíviť saunu, odstúpiť nadbytok kyseliny mliečnej vám pomôže horúcu kúpeľ. Zadajte teplej vody a kúpať 10 minút, ale malo by to zároveň, koža srdce zostalo na povrchu. Po desiatich minútach opláchnite studenou vodou a relaxovať, potom postup je možné opakovať. Optimálne stráviť päť takýchto prístupov. Na konci uterák trieť svalov začervenanie.
Horúce kúpele sú kontraindikované pri vysokom tlaku, tehotné ženy a počas menštruácie.
V prvých niekoľkých dňoch po intenzívnom tréningu, musíte piť dostatok tekutín. Najlepšie zo všetkého je - zelený čaj je vynikajúci antioxidant. Avšak tendencia k zvýšenému tlaku, že je žiaduce, však dávať a dávať prednosť čistej nesýtenej pitnej vody.