Problém kože: čo vitamíny a prvky, ktoré chýbajú?

Problém kože: čo vitamíny a prvky, ktoré chýbajú?
 Problém kože - bolesť hlavy mnohých dievčat. A, bohužiaľ, nie všetky sily, aby ho bojovať. Niektorí sa domnievajú, že môžu byť zamaskované, a to je dosť. Ale problém kože môže a mala by byť liečená, a predovšetkým zvnútra.

Na našej pokožke sa odráža všetko: nedostatok spánku, pocity, potravín, ktoré jeme. Pri riešení tohto problému je veľmi dôležité venovať pozornosť týmto bodom.

Ak nechcete pomôcť kozmetiky, ktoré pravidelne používate, a to, pleťové krémy, pleťové vody, kroviny a tak ďalej, to znamená, že je potrebné skontrolovať svoj jedálniček. Možno, že vám niečo chýba niektorý z vitamínov a makro.

 Ak máte suchá a šupinatá koža by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička, vitamín A a karotén. Sú obsiahnuté v paradajkách, mliečne výrobky, mrkva, paprika, pomaranče, mandarínky, vaječný žĺtok, pečeň, kôprom a petržlenovou vňaťou.

Ak zemlyanisty pleť, bledá pleť, to znamená nedostatok vitamínu B2. Mali by ste jesť viac mliečnych výrobkov. Tiež nemusí mať dostatok vitamínu B12, ktorý sa nachádza v hovädzie mäso, kapusta, reďkovky, štiavu, repa, pečene, hrozienka, pohánka a ovsené vločky, mrkvu.

Ak je váš hlavný problém - akné a gnoychiki je nutné znížiť spotrebu sladkých a tučných jedál.

Šupinatá koža - známka nedostatku vitamínu B3. To vám pomôže vyplniť kapusta, fazuľa, zemiaky, špargľa, chlieb, celozrnné a špargľu. Mimochodom, na vedomie, že nedostatok tohto vitamínu je často spojený s rovnakým typom stravy alebo trvalé podvýživou.

Nedostatok vitamínu C a zinku sa vyjadruje v starnutia kože, strata pružnosti a pevnosti. Zinok sa nachádza v mrkve, kapuste, vlašské orechy, sladkej papriky, arašidy, cesnak. Vitamín C môže byť doplnený, zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ako je kapusta, boky, vlašské orechy, citrusové plody (citróny, mandarínky, pomaranče), čiernych ríbezlí, petržlen.

Tags: koža, jedlo, starostlivosť, vitamín element