Na našej pokožke sa odráža všetko: nedostatok spánku, pocity, potravín, ktoré jeme. Pri riešení tohto problému je veľmi dôležité venovať pozornosť týmto bodom.
Ak nechcete pomôcť kozmetiky, ktoré pravidelne používate, a to, pleťové krémy, pleťové vody, kroviny a tak ďalej, to znamená, že je potrebné skontrolovať svoj jedálniček. Možno, že vám niečo chýba niektorý z vitamínov a makro.
Ak máte suchá a šupinatá koža by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička, vitamín A a karotén. Sú obsiahnuté v paradajkách, mliečne výrobky, mrkva, paprika, pomaranče, mandarínky, vaječný žĺtok, pečeň, kôprom a petržlenovou vňaťou.
Ak zemlyanisty pleť, bledá pleť, to znamená nedostatok vitamínu B2. Mali by ste jesť viac mliečnych výrobkov. Tiež nemusí mať dostatok vitamínu B12, ktorý sa nachádza v hovädzie mäso, kapusta, reďkovky, štiavu, repa, pečene, hrozienka, pohánka a ovsené vločky, mrkvu.
Ak je váš hlavný problém - akné a gnoychiki je nutné znížiť spotrebu sladkých a tučných jedál.
Šupinatá koža - známka nedostatku vitamínu B3. To vám pomôže vyplniť kapusta, fazuľa, zemiaky, špargľa, chlieb, celozrnné a špargľu. Mimochodom, na vedomie, že nedostatok tohto vitamínu je často spojený s rovnakým typom stravy alebo trvalé podvýživou.
Nedostatok vitamínu C a zinku sa vyjadruje v starnutia kože, strata pružnosti a pevnosti. Zinok sa nachádza v mrkve, kapuste, vlašské orechy, sladkej papriky, arašidy, cesnak. Vitamín C môže byť doplnený, zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ako je kapusta, boky, vlašské orechy, citrusové plody (citróny, mandarínky, pomaranče), čiernych ríbezlí, petržlen.