Avšak oveľa pohodlnejšie a jednoduchšie otlezhivat cholesterolu v domácom počítači. Vzhľadom k tomu, že rôzne krajiny jednotky prijaté viaceré cholesterolu v krvi, musia zvoliť zariadenie pre ruské, napríklad, Accutrend Plus. Spôsob použitia tohto zariadenia je veľmi jednoduchá: prepichnite prst sterilným skalpelom, vymáčknuť kvapku krvi na špeciálny testovací prúžok a vložte ho do prístroja. Po 3 minútach sa na displeji mať vplyv na výkon.
Je potrebné poznamenať, že cholesterolu v tele plnia dôležitú funkciu, - poskytuje pevnosť a pružnosť bunkové membrány. Nebezpečenstvo sa zvyšuje iba hladinu cholesterolu v krvi.
Považované za dobré indikátory 1, 0-1, 5 mmol / l. V prípade, že hladina cholesterolu pod - to môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Hodnotiť väčšia ako 5, 2 mmol / l bodov na naliehavú potrebu opatrení na jeho zníženie. Vykonávať meranie, majte na pamäti, že hladina cholesterolu v zime oproti leta, mierne predlžuje.
Čo by som mal urobiť pre zníženie hladiny cholesterolu? Znížte príjem tučných jedál, ale úplne ho nevylučuje. Nahradiť nasýtené tuky (masť, maslo, kokosový olej a palmový olej) polynenasýtených (slnečnicový, olivový, kukurica, sójový olej). Úplne odstrániť trans-tukov - ich prítomnosť v produkte možno nájsť čítaním štítku.
Obmedzte používanie cholesterolu potravín bohatých - pečeň, smotanu, vajce. Jedzte viac rastlinných potravín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Bohatá na rastlinnej vlákniny hrušky, jablká, mrkva, fazuľa, hrach, jačmeňa a ovsa. Výrazne zvyšujú hladinu cholesterolu fajčenia a alkoholu, okrem toho, tieto zlé návyky, negatívny vplyv na srdce.
Ak máte nadváhu - snaží sa zhodiť pár kíl. Zvýšenie fyzickej aktivity. Zvlášť priaznivý vplyv na srdce outdoorové aktivity: zahradničení, plávanie, rybárčenie, jazda na bicykli, atď.