Amazing je substancia - vitamíny. Ich počet je tak bezvýznamný, a obrovské role: oni sú priamo závislé na naše zdravie, náladu, vzhľad, odolnosť voči chorobám a starobe.
Vitamín A. Aktivuje regeneráciu buniek, tak, že je skutočná krása vitamínu. Obsiahnuté ju morské plody, syry, mrkva, vajcia, citrusové plody a pečeň. Tiež veľa tohto vitamínu v zelenej zelenine.
Vitamíny B stimulovať imunitný systém, zvyšuje odolnosť proti chorobám, sú zodpovedné za rast organizmu. B12 vedie k črevných ochorení. Tieto vitamíny obsiahnuté predovšetkým v mäsových výrobkov, obilnín (najmä pšenica klíčkov), kvasnice, orechy, kapusta.
Vitamín C je najslávnejší vitamínov (pod iným názvom - kyseliny askorbovej). Jej najdôležitejšou úlohou je ochrana proti toxickým látkam, syntézu kolagénu (spojivového tkaniva tela). Most vitamín C v zelenine, ovocí, najmä v rakytníku, čiernych ríbezlí a divokej ruže.
Vitamín D, ktorý je zodpovedný za posilnenie kostí, pomáha zbaviť telo ťažkých kovov, vysporiadať sa s tuberkulózy Bacillus a niektorých ďalších mikróbov. Výrobky obsahujúce vitamíny tejto skupiny: všetky mliečne výrobky, morské plody, najmä tučných rýb. Väčšina z nich je v rybom oleji. Napriek tomu tento vitamín je produkovaný v ľudskom tele pod ultrafialovým svetlom.
Vitamín E, vitamín zásadné, že je zodpovedný za obranyschopnosť organizmu, pre náš hormonálny systém. Ľudské telo nie je vytvorená vôbec, a zobrazí sa veľmi rýchlo. Väčšina z nich sa nachádza v pečeni zvierat, rastlinný olej, kapusta, obilniny, zelenej listovej zeleniny a ovocia, ako sú čerešne, žeriav. Môžete si ju, vrátane potravín slnečnicové semienka, mandle a arašidy.
Hlavné práce vitamínu K v tele - zabezpečiť normálnu zrážanlivosť krvi. Doručiť ju do našich tiel tekvica, hrášok paradajky, hlávkový šalát, rybí tuk, vajcia, živočíšnych pečene. Je potrebné poznamenať, že nadbytok vápnika v potrave interferuje s normálnou absorpciu vitamínu K, ktorý môže spôsobiť vnútorné krvácanie.
V skutočnosti, poskytnúť telo sa základnými vitamíny nie je nijako zložité. Vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatočné množstvo čerstvého ovocia, zeleniny, mäsa a kvalita morské plody sú celkom sa s ňou vyrovnať. Mali by ste tiež pravidelne navštevovať lekára, ktorý bude overovať, že to vyžaduje vaše telo a napomôže tomu, aby vzdelaný diétu.