Zhirorastovrimy vitamín A, ktorý sa nachádza v mrkve, tekvica, špenát, rovnako ako v hovädzie pečeň a tučné ryby odrôd, ktorá vám umožní mať ostrý zrak a má blahodárne účinky na kožu, vlasy a nechty. Porcie mrkvový šalát, oblečený s olivovým olejom, jesť každý deň, umožní vyzerať dobre. Okrem toho, mastná obväz na šalát je povinné, bez vitamínu absorbuje oveľa horšie.
Ďalšie jedlo, ktoré môžu byť pripravené na posilnenie pohľad - dať v kyslej smotany parnej hovädzej pečeni. Ale nesnažte sa, aby to na ohni na dlhú dobu, pretože dlhodobá tepelné spracovanie pečene dostane suchý, stráca na chuti, a čo je najdôležitejšie, to sa stane menej užitočné látky.
Jeden z najlepších antioxidantov - vitamín C. Je zodpovedný za energetiku, veselá nálada, aktivita. Ak budeme hovoriť o vplyve vitamínu C v tele, jeho dedičstvo - hematopoetické systému. Jedná sa tiež o to nám umožňuje vyrovnať so stresom a zvyšuje odolnosť proti infekčným chorobám. Ak chcete zo seba dobrý pocit, že je dôležité jesť každý deň pol pomaranča, ktorý sa používa na večeru chrenovou obliekania, pitie čaju s citrónom, a v noci variť vývar boky.
Pre fyzické sily, rovnako ako normálne fungovanie pohybového systému vyžaduje B vitamíny Vitamín B1 sa podieľa na bielkovín a tukov metabolizmus, čo je dôvod, prečo aby bol vo forme, je potrebné konzumovať chlieb vyrobený z pšeničnej múky, jarabinu, Morská kel. B2, alebo riboflavín, znižuje škodlivé účinky toxínov a iných škodlivých látok do tela cez dýchacie cesty. Tento vitamín sa nachádza v listovej zelenine, hrach, pohánka a ovsené vločky. B12 pomáha dobre spať, zabraňuje predčasnému nespavosť. Jeho veľa hydiny, rýb a vajec (ale to neznamená, že by mali byť tam na noc).