Tajomstvo z hlavných pravidiel a krásnu chôdzou
Po prvé, na nákup krásne chôdze poznámku, ale dva hlavné body: ako si dať nohu na ceste, a ako si udržať chrbát a hlavu.
Ak chcete dať si nastavenia tréningu nepôjde rýchlo. Napríklad z domu s náskokom času na cestách.
Venujte pozornosť vaše držanie tela. Nikdy chodiť nebude krásna, ak idete, visiace ramená zhrbený, a navyše, jeho hlava naklonená dopredu.
Začnite sa základy - vziať správne držanie tela a nikdy nezabudnem na to kontrolovať, pretože svaly sú používané, aby sa vaše telo v presne definovanej polohe, a každý nový poloha tela je už vnímaná ako nezdravé a nepríjemné.
Hlavné cvičenia: high zdvihnite ramená, vziať ich späť a nižšie. Tu a získať správne držanie tela. Nezabudnite Zinochka tajomník "Office Romance"? Hruď dopredu, hlavu hore, žalúdok olizovať! Skúste len "vytiahnuť" v dolnej zadnej časti chrbta (zachovať svaly zadku a stehien v napätí) a vrtí bokmi.
Osobitná pozornosť venujte nastavenia nôh pri chôdzi - musia byť rovnobežné, s jemnými závitmi ponožiek v rôznych smeroch (ale nie vo vnútri), ale päta je lepšie sa pohybovať, ako keby na rovnakom riadku. Užívanie krok, dať na povrchu päty, potom presunúť ťažisko v strednej časti nohy a končí až k päte.
Nenechajte si ujsť dôležitý bod, ak chcete ísť hladko a dôstojne - sa pohybuje pred zastávky, a potom, čo sa presťahoval telo (ale nie naopak).
Nemali by ste odraziť, odraziť pri chôdzi alebo pohybujúce sa trhavo, to nepridá k atraktivite vašej chôdze. Nastavte dĺžku svojho kroku, ten by mal mať dĺžku približne rovná veľkosti vašej nohy.
Ďalšími prvkami krásne chôdze.
Vaše telo sa neskladá z trupu a nôh, takže nezabudnite o pohybe hlavy a ramien pri chôdzi.
Ramená by sa mal pohybovať v rytme kroku. Usilovať bradu dopredu, ale nie hore, a držať hlavu rovno, bez naklápanie a triasol.
Prax správne držanie tela a priamo pred zrkadlom. Čo by bolo správne, aby udržal hlavu a ramená, narovnať, zdvihnite bradu a dal hlavu presne v rovnakom čase a vyrovnajte ramenné línie. Zostaňte v tejto polohe na chvíľu, potom pokrývajú oči, ľubovoľnej polohe, pohyb, bez toho aby došlo k odchýleniu od zrkadla, a potom, stále bez otvoril oči, dodáva telu správnu polohu. Máš to?
Napriek tomu je možné praktizovať správne držanie tela, chodiť po miestnosti s knihou na hlave a drží knihu od pádu. Keď sa začína otáčať hlavu, ktorá zostáva kniha, a potom si sadnúť-up, bez zmeny polohy.