Nalaďte sa na sebe pracovať, a nakoniec si zvyknete na nový spôsob života, a potreba neustále sledovanie ich akcie budú stratené.
Dodržiavať určité stravy:
- Jedzte tri jedlá denne, v rovnakom čase, Nenúťte stravy. Orgán musí obdržať všetky potrebné vitamíny a minerály, sa nutričné nedostatky nebude vás krásna.
- Používajte len vysoko kvalitné a vysoko výživný produkt, potom budete môcť jesť trikrát denne v malých dávkach, nebáť sa lepší. Čím vyššia nutričná hodnota výrobku, dolná časť.
- Zahrnúť do jedálnička morských plodov a rýb, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, minerály a kyseliny potrebné k udržaniu svalovej hmoty a tón pleti.
- Nejedzte tučné mäso, vyprážané potraviny, polotovary - robia vaše kože ovisnuté, urýchľujú proces starnutia a prispieva k rozvoju celulitídy.
- Každý deň, jesť surové ovocie a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu, takmer celý rad vitamínov a minerálnych látok, fruktózy a kyselín, ktoré predlžujú mladistvosť celého tela a Vaša pleť žiariacu zvnútra.
- Každý večer piť kyslé, mliečne koktaily, alebo len jogurt, Rjazenka mlieko, jogurt.
- Namiesto toho, aby škodlivých sladkostí a pečiva užitočné jesť orechy, kandizované ovocie, sušené ovocie.
- Zníženie spotreby alebo úplne zdržať nasledujúcich produktov: alkohol, lupienky, údené, kečup, majonéza, akýchkoľvek výrobkov, ktoré sú prítomné v zložení umelých farbív a ochucovadiel.
Kto pravidelne prechádzky na čerstvom vzduchu, pretože nedostatok kyslíka nepriaznivo ovplyvňuje celé telo, zhoršujúce sa vnútorné orgány, a v dôsledku toho, že je nezdravá pleť, tmavé kruhy pod očami, koža sa stáva nudné a bez života vlasy preriedené, atď. ,
Starostlivosť o tvár a telo každý deň, neodkladajte "na neskôr":
- Pred spaním vždy opláchnuť kozmetika;
- Umyte si tvár studenou vodou ráno;
- Dvakrát týždenne, aby sa maska pre pleť a vlasy;
- Štrnásťdňové urobiť peeling na tvár a telo;
- Raz za mesiac, aby výživné zábaly (káva, hlinu, čokoláda, olej, kyslá smotana).
Nastavenie režimu spánku:
- Organizovať posteľ tak, že nikto a nič vám nebráni spí tvrdo a pokojne celú noc;
- Choďte spať a prebudiť sa vždy v rovnakom čase;
- Ak máte problémy so zaspávaním, po osemnásť hodín namiesto obvyklého čaj piť bylinné upokojujúce nápoj, ktorý je nastavený na vaše telo na spánok (sedatívum kolekcie možno zakúpiť v každej lekárni).
Naučte sa, ako nebyť nervózny pre nič za nič, a pozrieť sa na veci objektívne
Stres - najlepší priateľ starý, ovisnuté a predčasné vrásky. Prioritu tak, že skupina udalostí, pretože by malo byť nervózny, zahrnuté ako možných faktorov. Naučte sa rozptýliť a relaxovať, zbaviť stresu, nie hromadiť negatívne:
- Raz týždenne sa vykúpať aromatickú morskej soli a oleja;
- Každý deň pred spaním, vykúpať v teplej sprchy po dobu 15 minút, to pomôže odstrániť napätie, uvoľniť svaly a cievy, bude vám na zdravý spánok;
- Pravidelne sa dychové cvičenia (Ľahnite si na chrbát, uvoľniť a plne sa sústrediť na rovný, hlboké dýchanie). Alebo meditovať o samote s ním (sedieť alebo ležať tak, že sa budete cítiť pohodlne, psychicky vziať do svoje obľúbené miesto, alebo prísť s kúskom raja, chodiť tam, dýchajte vôňou, zbierať kvety, Dream) - to bude ignorovať problémy a vyvážiť vnútorný stav.