Ukazuje sa, že v dôsledkuRučná masáž zlepšuje krvný obeh a aktivuje pohyb lymfatických, mazových a potných žliaz. To má pozitívny vplyv na pokožku rúk, pretože tam je tak málo mazových žliaz, takže koža je viac suché, a preto bez ochrany. Vlastná masáž rúk je nielen vhodný pre pokožku, ale tiež k obnoveniu funkcie rúk, posilniť kĺby a väzy. To tiež pomáha znížiť bolesť a opuch po poranení. Po dlhšej fyzickej námahe, kedy ruky sú veľmi unavení, najlepší spôsob, ako priviesť im silu - masáž. Všeobecne platí, že má pozitívny vplyv na celé telo.
Vlastná masáž rúk Môžete to urobiť zakaždým po manikúru, kedy ruky hydratačný krém alebo olej. Rastlinný olej, alebo krém sa trela ľahko od končekov prstov na zem, a potom pokračoval zdvihu zápästie, lakeť, a dole k ramenu. Masírujte prsty a ruky potrebujú špeciálnu starostlivosť, pretože podľa orientálnej medicíny čistiť premietaného všetkých orgánov v tele, a tým pôsobí na určité akupresúrne body dlaňou, máme pozitívny vplyv na úrady.Ručná masáž pomáha regulovať prevádzku všetkých systémov a vnútorných orgánov. Pomáha zbaviť sa únavy, je účinná ako preventívna liečba pre liečbu rôznych ochorení. Môžete si vytvoriť ľahko a rýchlo masáže ráno sa prebudíte, rozveseliť, deň zmierniť únavu, a vo večerných hodinách - k odpočinku.
Vezmite prosím na vedomie, že masáž je kontraindikovaná v tom, že tí, ktorí majú zápalových alebo pustulárne kožných lézií, zlomeniny, rany a odreniny na koži. Dámske časopis JustLady už hovoril o tom, čo môžete urobiť, kúpele a masky na ruky popraskané a peeling. Využite z nich, a priniesť kožu v poradí, a potom môžete urobiť masáž.
Iba zvládnutie techniky self-masáže, je potrebné sledovať svoje pocity masáž by mala byť mierne silná, ale spôsobí len príjemné pocity. Nemalo by dochádzať k nepohodlie, bolesti, a po masáži v každom prípade bude modriny. Urobte si pokojnú masáž zvládnuť techniku pohybu. V dopoludňajších hodinách, kedy budete chcieť prebudiť a povzbudiť, urobiť intenzívna masáž pre 1-3 minúty vo večerných hodinách masáž by mala byť hlbšia, trvanie 5-10 minút. Aby to bolo jednoduchšie masírovať ruky, kefa kefa s rastlinným olejom - to bude dvojnásobne postup použiteľný. Do masáž v situácii, kedy sa vaše ruky sú najviac uvoľnene.
Technika self-masáž rúk z časopisu JustLady:
• MREŽE. Rub dlane navzájom, chrbát ruky jemne masírovať druhý. Všeobecne platí, že tieto činnosti by mali pripomenúť umývanie rúk: mäkká, starostlivo ťahy. Po niekoľkých minútach trenia môže byť viac aktívny.
• Warm up kĺbov. Pomaly stlačiť prsty v päsť, a potom len tak pomaly, roztvorenie, opakujte 10 krát. Druhýkrát vykonať rovnaké cvičenie, roztvoriť len prsty s väčšou silou. Potom začnite hniesť každý kĺb každého prsta: masáž je v kruhovom pohybe. Urobte kruhový pohyb každého štetce, striedavo vľavo a vpravo. Potom opakujte cvičenie na kompresiu a unclamping prstami. Pohybujte prstami ako keď hráte na klavír - to je veľmi užitočné cvičenie.
• masírujte prstami. Začneme s ukazovákom a palcom starostlivo masírovať každý prst od základne ku špičke. Krúživými pohybmi začnú masírovať malíček, opatrne ju tiahnuci sa od prvého kĺbu na nechtu sám a chrbta. Pokračovať ľahko a zadarmo masáže ďalšie prsty.
• Masáž dlaň. Jemne mash dlaň prstov na zápästie v priamej línii. Thumb masírovať opierky rúk ťahov štetcom na zadnej strane.
• Opakujte prvé cvičenie: tri dlane navzájom.
• Potom štart druhého self-masážna kefa.
• Pravá ruka sa pomaly začína hladkať ľavú ruku na vnútornej strane dlane do podpazušia. Potom sa presuňte ruku na plece a vykonávať pohyby čerpanie z ramena na chrbte ruky. Taký
self-masáž rúk robiť po dobu 10 minút. Dýchajte zhlboka, keď pohladila ruku na vnútornej strane, a výdych keď vykonávame na vonkajšej strane.
• Jednoduché effleurage. Opakujte predchádzajúci cvičenie, ale namiesto toho, hladkala ruku Kliknutím na masážne linkách. Kliknutím na vonkajšej hrane ruky nosenie.
• Rovnaký princíp vykonávame brnenie z ruky do podpazušia a späť, zachytávajúce nielen kožu, ale štípanie a pretiahnutie svalov. Opakujte 10 pohybov na každej ruke.
• Povrchová úprava
masáž rúkVynechať ruky dole a niekoľkokrát pretrepte, kým sa úplne uvoľnene.
Ručná masáž je oveľa príjemnejšie robiť, ak používate zmesi rastlinných a éterických olejov. Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť to, si môžete prečítať v ženskej online magazínu JustLady.
Alice Terentyev