Skvelý spôsob, ako zmierniť napätie svalov po pracovný deň - na masáž seba alebo partnera utesnené plastovú fľašu naplnenú až po okraj naplnené teplou vodou. Fľaša technika je alternatívou k kamennej terapii, môže byť ľahko vykonaná doma.
Vhodné pre masírovanie malé plastové fľaštičky, na 600 gramov. Ale ak váš partner je veľká skupina, sa liter. Pre kontrastné účinky na svaly tela, vziať dve fľaše, z ktorých jeden je naplnené teplou vodou, a druhá - zima.
Začnite masáž vždy s účinkami na telo horúce fľaše. To zahreje svaly a pripraviť telo na zasadnutí. Nebojte spôsobiť nejakú škodu. Plastová fľaša - mäkký dosť a jeho hmotnosť je dostačujúca na ovplyvnenie tkaniva. Ukončí vždy studené fľaša na svaly boli v dobrom stave.
Základné techniky masáže fľašu - "valcovanie", "hnetacie" a "koleso".
Môžete začať reláciu zozadu. Roll fľaša na zadnej od spodu nahor pozdĺž chrbtice. Jednou rukou držte krk a druhou rukou tlačiť plastu. Nezabudnite o obliques.
Ak nemáte vlastný masáž, ležať na fľaši ležiace vodorovne tak, aby bolo možné vrátiť ju so sebou svaly chrbtice. S pomocou spočívajúcu na podlahe a prsty, ako aj pohybom telesnej hmotnosti po podlahe z vplyv na chrbte, kosti krížovej a krku.
Príjem "miesenie" môže byť v porovnaní s pohybom matice mletie v trecej miske. Tento rotačný pohyb v smere hodinových ručičiek v rôznych rovinách. Týmto spôsobom dobre masírovať svaly na oboch stranách chrbtice, lopatky oblasti a bočné gastrocnemius svaly krku. Môžete ľahko zatlačte na fľašu, pomocou svojej vlastnej hmotnosti.
Sedacieho svalu moc valcovaním masáž. Ak vezmeme fľašu z oboch strán rukami, otočiť, ak šliapania. Tak teda použiť metódu "vibrácií".
Mechanické zaťaženie a teplo z horúcej vody, aby sa pozitívne relaxačný účinok. Po ukončení príjmu rýchlo prejsť cez zhromaždené namiesto studenej fľaše. Pomer tepla a za studena - štyroch ku jednej.
Dňom fľaše tlak na miestach pozdĺž chrbta, zadku, krížová kosť, lopatkami. Ak je táto vlastné masáž plastovej fľaše liečiť základňu krku, Scalene svaly, svaly pripevnenie k prvému rebru.
Pri masáži krku a pomocou "miesenie" a "valcovanie" a položil hlavu jeho veľký horúce fľaše. Tento muž leží na boku, a terapeut stojí za ním. Udržujte teplé fľaštičku vo zvislej polohe a pohyb urobila v smere zozadu na hrudi.
Masáž fľaša je ľahko uskutočniteľné. Na prvý pohľad sa zdá, hrubý, ale v praxi je to veľmi príjemná procedúra. Táto masáž sa odstrániť stagnujúcu energiu a krv vo svaloch, zlepšuje náladu a zdravie, bude pridávať nové pocity vo vzťahu.