Krčné svaly sú zriedka predmetom intenzívnu prevádzku, obmedzuje tok živín, spomaľuje krvný obeh v oblasti krku. Okrem toho, tenká a jemná krk koža je náchylnejšia k starnutiu, rýchlo stráca svoju pružnosť.Vlastná masáž krku je vynikajúci preventívne opatrenie, že je neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť krku, obnoví normálny krvný obeh, odstraňuje opuchy a vyhladzuje vrásky.Vlastná masáž krku Odporúča sa každá žena od veku 25 rokov. Masáž by mala spôsobiť príjemný pocit, podráždenie a nie zanechať stopy na koži. Kontraindikácie: prítomnosť na masírovanej oblasti poranenia alebo zápalu.
Klasická vlastné masáž šije
Určené pre miesenie krčné svaly, zvyšuje krvný obeh a odstrániť stagnáciu. Klasické masážne techniky:
• Hladkať - začína a končí vlastné masáž krku. Dlane pevne pritlačiť ku koži, je voľne kĺzať, bez toho aby dochádzalo bolesť.
• Trením - s pohybom rukou chytil pokožku, poskytuje väčšiu dramatický efekt.
• hnetenie - základné metódou self-masáž, ktorá zahŕňa uchopenie, zrušenie, kompresia a vysídlenie tkaniva.
• effleurage - rytmické a časté štrajky sa prstov a rúk.
• Otrasy - využitie rýchlych vibračných pohybov, spôsobujú uvoľnenie svalov.
Vlastná masáž môže byť vykonané s kefou, bez toho by to ovplyvnilo oblasť štítnej žľazy. V prípade, že bolestivé javov: odtekať tkaniva, osteochondróza - odporúčaná pre zahriatie masážne masť a trenie.Vlastná masáž krku vykonávané na čistú pokožku, ktorú chcete mazať tuku krém, aby sa zabránilo mikro traumy.
1. Posaďte sa pohodlne, začať s vlastnou masáž krku hladil zadnú stranu. Pevne pritisol dlaň na koži, je presunúť z vlasovej dozadu.
2. Posilniť vplyv nahradenia hladil trenia. Maximálna okraj jeho ruky stlačením na koži, presuňte rameno v smere korienky vlasov dozadu.
3. Prsty oboch rúk sledovať obežník trením krk z vlasovej dozadu pozdĺž chrbtice.
4. hnetenie - schiptseobraznymi pohyby chytiť prstov kože na krku a je mierne posunutý. Pre väčšie pohodlie, ľavá ruka masáž pravej strane, vpravo - vľavo.
5. Vstupné kliknutím na veľkou pomocou nielen pre miesenie krk, ale tiež bolesti hlavy. Uvoľnite si ruky a prsty vykonané rýchlo kliknutím pohyb cez zadnej strane krku, schmatol predlaktia a hlavy.
6. Prsty robiť chvenie: pritlačte prstami na zadnej strane krku a viac než 20 sekúnd. produkovať ich pohybom.
7. Potom, choďte naself-masáž prednej časti krku, Začnite s pomalými ťahmi smerujúce z brady na hrudi.
8. Potom začnite miesenie. Vankúšiky štyroch prstov v kruhovom pohybe pohybujúce sa na strane krku sa od ucha k ramenu, jemným zatlačením na svalu.
9. Masážne brada začínajú hladí chrbtom ruky, najprv od stredu brady smerom k ušiam, potom, z dolnej časti krku, hore smerom k čeľusti.
10. Vynikajúci tón kože na bitie. Späť na ručnú výrobu effleurage bradu, vnútorná strana - krk.
11. Finish masáž jemnými pohybmi čerpanie, relaxačné a upokojenie pokožky.
Kozmetická vlastné masáž šije
Okrem klasickejvlastné masáž šije tam je krása, čo by malo byť vykonané v ráno a večer, aplikovať výživný krém. To je viac jednoduchá a rýchla, ale robí to pravidelne, budete rozširovať mladosť vašej pleti a zbaviť sa predčasných vrások na krku. Použité techniky - hladenie a effleurage. Na čistí za použitia krém pokožky alebo tonikom, uplatniť svoje obvyklé starostlivosti krém, svetlo, Pat končekmi prstov po dobu 30 sekúnd. "Cesta" do pokožky. Kompletnévlastné masáž šije svetlo, hladiť pohybmi od spodnej časti krku do brady hore.
Starostlivosť o tvár, predlžuje mladosť
Ako už bolo uvedené, krk koža je veľmi tenká a krehká, takže všetky zmeny vekovo sa odrážajú na tom v prvom rade.Vlastná masáž krku a riadnej starostlivosti pomôže tlačiť zničujúce, dať pleti a hebkosť. Vynikajúce vlastnosti sú výživné a tónovanie maska, budú konsolidovať a posilní masážny efekt.
Masku založenú na olivovom oleji
Vo vodnom kúpeli zahrieva pol šálky olivového oleja, impregnovať je čisté bavlnené tkaniny a dať na krku. Top kamufláž igelit a teplý uterák alebo šatku. Držte po dobu 20 minút, potom utrite zvyšný olej. Maska vyživuje a zjemňuje kožu na krku, ideálny pre použitie po vlastnej masáž.
Maska na báze morskej soli
Lekáreň morská soľ v teplej vode, namočený v tomto roztoku pre čistý uterák rozpustí. Vezmite okraj uteráka a začne intenzívne ho potľapkal na brade. Potom zabalené s uterákom, ktorý krku a držať po dobu 5 minút. Maska tonizuje pokožku a obnovuje krvný obeh. Po soľ maska sa aplikuje na kožu mastný výživný krém.
Dávaj na seba pozor, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých postupov, a budete vždy vyzerať skvele.
Svetlana Krutov
Dámske časopis JustLady