Úlohou je udržiavať rovnováhu medzi absolútne obvyklé a úplne normálne. Pre dámy, nič nie je nemožné, a potom je čas preskúmať niektoré spôsoby, ako jesť a schudnúť.
Zelenina sú uznávané medzi majstrov úžitkových výrobkov. Oni nám naplniť vitamínov a stopových prvkov, živín a bioaktívnych látok. Rastlinných vlákien slúži ako médium pre život prospešných baktérií v čreve, a tým pomáha očistiť naše telo pred nadmerným ložísk. Záver je, že viac zelenina - nižšia hmotnosť! Samozrejme, že zelenina je najlepšia jesť čerstvé, varené, dusené alebo pečené. Ale od vyprážania na panvici alebo vyprážaného refrénom.
Ovocie a bobule sú užitočné nemenej zelenina. Len nezabudnite, že niektoré plody sú bohaté na cukry, takže pri strava je vhodnejšie zvoliť menej sladké odrody.
Veľmi účinný pre zníženie hmotnosti a zároveň spĺňajú chuť k jedlu stravy Cindy Crawford. Diéta zahŕňa jesť neobmedzené množstvo zeleniny a ovocia. Základom stravy je špeciálny kapusta a zeleninová polievka. Je potrebné, aby sa tam každý deň, čím sa v ponuke ovocia a zeleniny na vlastnú päsť. Okrem toho, strave a predpísať použitie diétnych bielkovín potravín - nízkotučné mliečne výrobky, varené kuracie prsia a ryby.
Na prípravu kapustová polievka a zelenina potrebuje 1 malá hlávková kapusta, 6 malých kúskov mrkvy a cibule, paprika bulharská 2, 3 paradajky. Zelenina by mala byť umyté, strih, kryt sa studenou vodou a varíme. Neovoschnyh zložiek v polievke a pridajte Očistenú ryžu varené vo výške 1/3 šálky po dobu dvoch minút do mäkka. A posledný krok - dať do polievky greeny nakrájanú zeler a zelenej cibuľky 6 perie.
Dĺžka stravy - 7 dní. Jedzte polievku každý deň. Zostávajúce produkt sa používa nasledujúcim spôsobom:
Pondelok - 1 šálka nízkotučný jogurt alebo nízkotučné mlieko, ovocie v ľubovoľnom množstve kávy alebo čaju.
Utorok - čerstvé, varené alebo dusená zelenina v akomkoľvek množstve, 1 pečené zemiaky bez masla, čaj alebo kávu.
Streda - 1 šálka nízkotučný jogurt alebo nízkotučné mlieko, ovocie a zelenina v akomkoľvek množstve, čaj alebo kávu.
Štvrtok - 8 pohárov odstredeného mlieka (1 šálka s nízkym obsahom tuku jogurt možno nahradiť), 3-6 banány, čaj alebo kávu.
Piatok - 1 šálka nízkotučný jogurt alebo odstredené mlieko, ryby v akomkoľvek množstve (nie pražené), 6 paradajok, čaj alebo kávu.
Sobota - 1 šálka nízkotučný jogurt alebo odstredené mlieko, varené kura v akomkoľvek množstve, v ľubovoľnom počte zeleniny, čaju alebo kávy.
Nedeľa - 1 šálka nízkotučný jogurt alebo nízkotučné mlieko, ovocie a zelenina v akomkoľvek množstve, čaj alebo kávu.
Chudnutie s touto diétou je 3-4 kg za týždeň.
Ďalším spôsobom, ako schudnúť, ak chcete jesť - jesť potraviny s negatívnymi kalórií. Ak chcete stráviť tieto potraviny telo vynakladá viac energie, než prijíma od nich. Preto sa môžu jesť zakaždým, keď sa chuť k jedlu.
Negatívne kalórie potraviny majú tendenciu obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov, minerálov a ďalších biologicky aktívnych látok. Majú priaznivý vplyv na tráviaci systém a lieči telo.
Zoznam výrobkov s negatívne kalórie: zeler, kapusta, špenát, cibuľa, uhorky, šalát, morské riasy, nakladanej zeleniny. Pomáhajú schudnúť, ale majte na pamäti, že za to, že je potrebné, aby sa tam bez oleja mastných dresingy a omáčky. Pridanie zvyšuje olej nízkokalorické potraviny!