Často sa ženy v období po pôrode by mohli byť v depresii. To je spôsobené viacerými faktormi, od veľkých hormonálnych zmien na vlastné nespokojnosti s vzhľadu a nedostatok spánku pravidelne. Mnoho žien sa snaží chytiť takého stresu múky a sladké výrobky. Ale to nie je cesta von. Schudnúť pri dojčení je to možné. Zdravšie a správna strava dodá vám silu, zlepšiť laktáciu, bude prínosom pre vaše dieťa, a budete odchádzať s nenávideným centimetrov.
Diéta dojčiace matky navrhuje výnimku múky, klobásy a údené výrobky, ktorých použitie nie je prínosom pre vás alebo vaše dieťa. Zahrnúť do svojho jedálnička surovú zeleninu a ovocie. V prvých mesiacoch, keď dieťa je riziko vzniku alergií a možné narušenie tráviaceho traktu, zastavte na vybranú zelené jablko, sladkej papriky, hrušky, broskyne, paradajky, šalát, zelenina, varené chudé mäso, mliečne výrobky.
Po prvých 3 mesiacov po pôrode sa poraďte so svojím lekárom o produkty, ktoré sú súčasťou vášho jedálnička. Váš lekár vám pridá čerstvé uhorky, kapusta, bobule. Vyhnúť sa produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky, umelé príchute, stabilizátory. Nič z toho je použitie zdravie dieťaťa a spomalí metabolizmus.
Ak chcete schudnúť, pokúste sa eliminovať obvyklé vedľajšie jedlá, varených zemiakov a cestovín. Mäso slúžiť čerstvé šaláty, ochutené jogurt s nízkym obsahom tuku, soli a bylinky. Po dva alebo tri týždne, všimnete si, že nielen normálnu váhu, ale tiež stav pokožky, vlasov a nechtov. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička tučné ryby, skúste ho použiť aspoň 2 krát týždenne.
Pite veľa tekutín, aspoň 2 litre čistej vody denne. Eliminovať raz a pre všetky prípadné šumivé nápoje. Ak je horúce leto, pripravte si osviežujúci nápoj z estragónu. Ak to chcete vykonať, vziať vetvičku estragónu, odtrhnúť listy, dal ich do pohára. Šťava z polovice citróna, zmiešajte s 2 lyžicami cukru, pridajte niekoľko mäty, nalejte do pohára. Naplňte pohár s 1 litrom vriacej vody. Necháme 2-3 hodiny. Osviežujúci nápoj, ktorý dokonale uhasiť smäd a neublíži pripravený.
Fyzická aktivita je mladá matka príliš prinesie ovocie. Snažte sa čo najviac pohybovať. Akonáhle lekári dovolené chodiť s dieťaťom na ulici, pokračujte intenzívne prechádzky. Nechoďte okolo pomaly parkom, vziať hráča, zapnite vašu obľúbenú hudbu, držať krok. Postupne zvyšujte dobu ako intenzívna chodia do 1 hodiny. Tým sa urýchli pomalý metabolizmus, vám náboj temperamentom a energie.
Ak ste boli vykonané cisársky rez, poraďte sa so svojím lekárom o cvičenie. V prípade, že pôrod bol prirodzený, potom začne jemne cvičenie môže už po dva týždne po narodení dieťaťa. Začnite s čiastočným drepy, ohýbanie, naťahovanie. Postupne sa pridáva brušné cvičenia a zadok. Počas prvého roka po pôrode dochádza k najintenzívnejšej ubúdaniu na váhe. V priebehu dojčenia 500-600 kalórií deň strávený na dojčenie dieťa, nenechajte si ujsť svoju šancu, ako schudnúť pri dojčení.