Lýtkové svaly ako každý iný sval, môže byť čerpaná. To je dôvod, prečo, ak ste vážne rozhodli vziať na vzhľad a odvolanie svojich nôh, pripravte sa na to, čo sa bude musieť vynaložiť na to na chvíľu. Robíte manikúru a pedikúru, a teraz s postupmi pre pravidelnú starostlivosť bude doplnený a cvičenia.
Najprv sa uistite, že nemáte ploché nohy alebo iné vady nohy. Ak krok zlou nohou, je celková deformácia a vychýlenia kolena a bedra a potom celé panvy. Mnoho žien pokazí, a je získaný porušením držanie tela a škaredé tvaru nôh: stanú nemotorný alebo zakrivené. Ak trpíte týmito problémami, uistite sa, že začať s profesionálne poradenstvo a kúpte si pohodlné topánky s ortopedickými podrážkou. Mimochodom, robiť všetky cvičenia na rozvoj holene, musia byť rovnaké v pohodlných topánkach alebo naboso.
Ak chcete vytvoriť potrebné svaly, je potrebné venovať viac pozornosti všetkých druhov drepy a hnutia, ktoré vyžadujú kolenné flexia a extenzia. Ak ste milovníkom výťahu, potom zabudnite na to. Zvyknite si vyliezť hore a dole len po schodoch. Tento vlaky nohy a navyše, posilňuje srdce a pomáha zbaviť nadváhy.
Dobrý výkon na dolných končatinách je nárast na vaše prsty v stoji. Hlavná vec - je to opakovacie frekvencie. Každé, aj najjednoduchšie cvičenie, mnohokrát opakuje, účinky ich vykonávanie. Pamätajte si, že lýtkové svaly sa podieľajú na každodennom živote takmer konštantný a na zaťaženie zvyknutí. Vzhľadom k tomu, budete chcieť, aby sa stala silnejšou, je nutné zvýšiť zaťaženie mnohokrát a to pravidelne s rôznymi cvičeniami, aby sa zabránilo nezvykli.
Vaše nohy, samozrejme, by mal byť dokonca aj krásne. Mnohé z nich sú v rozpakoch ani tak nedokonalé formy, ako sú kozmetické vady, ako sú cievne sieťoviny alebo drsnej pokožky. Ak chcete posilniť cievy, použite streky alebo studenou rubdown. To vám pomôže rýchlo sa zbaviť kŕčových žíl, a nohy dá potrebný tón a pružnosť. Okrem toho, v prípade, že nádoby sú silné, vaše nohy budú menej unavený a už trpí opuchmi.
Namažte si nohy výživný a hydratačný krém po každom vaňou alebo sprchovacím kútom, pretože koža vysychá nielen na päty a ruky. Postarajte sa o krásu tela, a to poteší vás aj ďalšie dobre upravený a zdravé. Krásna shin, ako môžete vidieť, že to nie je ťažké!