Vyrovnať sa s touto chorobou bude len šport. Často, koža na zadnej strane slack, pretože svaly majú tón. Mnoho ľudí má veľké problémy s držaním tela. Zohnúť, skolióza chrbtice a ďalšie problémy niesť zaťaženie zo zadnej do iných častí tela. To znamená, že svaly na zadnej strane, bez práce, sa postupne stávajú letargický a strácajú svoju pružnosť.
Existuje veľa špeciálnych cvičení pre chrbtové svaly. V joge, napríklad, tam je niekoľko ásany, ktoré podporujú pružnosť späť. Známy od školských rokov "most" a "sviečka" tiež pomôže udržať vaše chrbtové svaly tónovaný.
Spustiť "most", alebo akúkoľvek Asana netrénovaný človek bude ťažké. Takže začať, skúste trénovať zadné s pomocou jednoduchých, ale účinných cvičení.
Prvé cvičenie by malo byť vykonané na všetkých štyroch. Uistite sa, že narovnať chrbát, oprite sa o kolená a predlaktia. A teraz, zároveň zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Držte ich v tejto polohe 5-7 sekúnd. Ak chcete byť efektívne, cvičenie opakujte 10 krát. Potom vykonajte rovnaké cvičenie 10 viackrát, zmena ruku a nohu.
V druhom cvičení musí ležať na bruchu. Potom zadržte dych a zdvihnite obe ruky a nohy. Skúste, aby sa ubezpečil, že sú vo vzdialenosti 15 cm od podlahy. Počítať do 10, potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte aspoň 10 krát.
Podľa odborníkov, môžete získať skutočné výsledky za 3 týždne, po vykonaní týchto cvičení. Môžete si tiež objednať masáže. Ten, spolu s fyzickou aktivitou je vynikajúci, a čo je najdôležitejšie rýchlo viesť k tonusu.