Tí, ktorí tak výrazne lepšie, nechce, aby sa zapojili do fitness a lenivý, môžeme odporučiť glyuteoplastiku. Použitie silikón, skúseného kozmetický chirurg v priebehu niekoľkých dní môže meniť tvar zadku, ich veľkosť. Avšak, tento spôsob, za prvé, nie sú k dispozícii, a za druhé, je zdraviu škodlivý. Áno, a záruka na kvalitu života nové postavy nikto nemôže dať.
Ako sa dostať lepšiu zadku pomocou cvičení
Najviac zdraviu prospešné, je spôsob, ako budovať svalovú hmotu pomocou cvičenia. Pre tých, ktorí chcú len o málo lepší v bokoch, sa odporúča chodiť viac, k tomu asi 100 sit-up denne, menej sit. Požadovaný tvar a veľkosť bokov dramaticky zmeniť, by mal neustále trénovať.
Takže, napumpovať svaly pomôcť drepy. Začiatočníci môžu robiť, je bez záťaže, uistite sa, že spodná časť trajektórie zadok kontakt s podpätkami, stehná, lýtka a zadok dostať sa na podlahu. Tí, ktorí majú nejaké školenie by mal squat s váhou. To môže byť bar, činky, fľaše s vodou, veľké kamene.
Druhé cvičenie pomôže zvýšiť objem zadku, dať mu pružnosť a krásny tvar. Načítať to ťažké, ale veľmi efektívne, preto je lepšie hrať v jeden deň. Najprv musíte vybrať váhu: činku alebo činky. Ďalej je hladký krok vpred. Jeho dĺžka by mala byť taká, že noha je ohnutá dopredu Zn o 90 °, a zvyšok hneď za kolenom dotkol podlahy. Potom, z tejto polohy sa pomaly vráti. Toto školenie by mala byť vykonaná 4-5 sad 6-8 drepy na nohe.
Celý komplex je navrhnutý tak, aby obnoviť v zadku, by malo byť vykonané opatrne a pomaly. Ak sa zapojiť do pravidelne, potom o niekoľko mesiacov neskôr Polly vyzdvihnúť objem, bude nafúknutý a pružné.