Dojčenie - najlepšia diéta
Po pôrode, som sa rozhodol pre seba, že budem určite dojčiť. Ale v rovnakej dobe predo mnou otázka: ako zostať atraktívne a žiaduce pre manžela. Nie je žiadnym tajomstvom, že dlhodobé podávanie ovplyvňuje postavu, na forme prsníka. Tak som obmedzená na 4 mesiace dojčenia, pretože sa domnievam, najdôležitejšie pre dieťa. Samozrejme, že celú tú dobu som nemohol jesť tučné, slané, korenené a škrobnatých potravín, aby sa predišlo zbytočným tukov a sacharidov v mlieku. Tak sa stalo, že som sa musel držať diétu. A najlepšie na tom je, že si nemyslím, že v tejto dobe, ako ťažké udržať si pod. Cieľom - nielen banálne schudnúť, je dôležité, aby rast zdravé dieťa.
Ale akonáhle som sa zastavil a nakŕmiť dieťa, potom slovo "diéta" Pevne nahradil mená všetkých lákavých pokrmov. Tu je môj hrubý program: mám raňajkách v dopoludňajších hodinách, na 14,20 plné večeru a ... snažte sa jesť viac! Je to umožnené ovocie a ovocné šťavy vo veľkom množstve.
Ak chcete byť krásna - to!
Jeden strava je rozhodne malý. Akonáhle je príležitosť, začal som sa do behu. Ako to? Pri spustení, zahŕňajúci všetky svalové skupiny, spáliť prebytočné kilo vynára stlačte tlačidlo. Veľmi efektívne cvičenie pre prsnými svalmi - push-up. Spočiatku som robil sám, a teraz navštevujú športový areál a robí cvičenie s trénerom. To je veľmi výhodné - nemôže vziať voľno od spustenia programu. Plávanie v bazéne sa nudím, ale v poslednej dobe odporúča úžasnú vec - vodný aerobik. Uistite sa, že ju chcete vyskúšať, myslím, že sa mi to páči.
Kozmetické procedúry, ako je sauna, telový peeling masážou, pomohol obnoviť pružnosť pokožky a pevnosť. Mimochodom, v priebehu tehotenstva, som tiež navštívil masážne terapeut. Je to nejakým spôsobom a pomohol mi udržať hmotnosť je normálne. Je dôležité v priebehu ", kedy je všetko možné! "Netráp sa.
Nie som zvyknutý sedieť
V skutočnosti, zotaviť sa z narodenia dcéry, som si vzal rok. Až potom, čo som bol schopný ísť na pódium a začať sólovú kariéru. Busy plán neumožňuje uvoľniť, neustále musí byť vo forme. Poviem ti tajomstvo, nie som športový človek - celý svoj život som spieval, a nie zavesené na bare. Manžel mi občas posmievali: Hľa, hovoria to, čo som stlačením tlačidla vás tak ďaleko! To som ja, samozrejme, dostane, ale ja nebudem naháňať po ňom - on je v tomto športe na 20 rokov.
Pozerám sa na život s optimizmom: "Všetko, čo sa deje - k lepšiemu." To platí aj pre kariéru. Teraz som späť na scéne! A to nie je ako jedna tretina "VIA Gra", ale ako jediný a jedinečný Annabel.
Tipy od Anna Sedakova
Hviezdna diéta:
- Raňajky a obed v plnej výške. Posledné jedlo najneskôr do 15:00. Potom povolené len ovocie a ovocné šťavy, ale vo veľkom množstve.
- Efektívne cvičenie pre pŕs počas tehotenstva a dojčenia sa značne zvýšil. Ak chcete zachovať tónovaný svaly hrudníka, pokúste sa nájsť čas na push-up. Povolené neobmedzený počet opakovaní.
- Dôležité pravidlo pre uloženie čísla: v priebehu tehotenstva, pokiaľ to dovolí jesť nejaké pochúťky, nie gang sa na sladké a múku.
- Superretsept kroviny elasticity kože: koža na bruchu neprehýba po pôrode, sa nanesie na telo zmesi dusené ovsené vločky, soli a jogurt.
Wellness Magazine