Práca na v telocvičniach a osobných trénerov, celebrity nielen vyrábal ideálne siluety, ale aj trénovať ducha. A v rovnakom čase - vynikajúci príklad pre nás všetkých. Mimochodom, každý z našich hrdiniek poznať svoje silné stránky, snažia zdôrazniť ich excelentnosti prostredníctvom cvičenia. Čo? Teraz budú všetci vedieť.
Športový program Gisele
Topmodelka s "vyškolené" so zmyslom pre humor volá sám "športovec na celý život." Medzi nakrúcaním Gisele Bundchen spoločná fitness tajomstiev.
Brisk chôdza každý deň: "Nahromadia na gauči a pozerať sa na televíziu celý deň ?! Je to jednoducho nie je pre mňa! Áno, a moji traja psi, nebude ľahké. Fun chodiť trikrát denne Trojice. Výsledkom Sú dve hodiny svižnej chôdze denne. To, ako vidíte, je už veľa. "
Outdoorové športy: "Milujem ísť von! Nemôžem vystáť dusno telocvične opradená s fitness vybavením. Som pre jednoduchý, aktívny šport. Skydive, jazdiť na surf, jazda na koni - dokonca mám dva kone v Los Angeles. A, samozrejme, hrať volejbal. Mimochodom, keby som sa stal model, že by dosiahli značný úspech v tomto športe. V teplejších klimatických podmienkach vždy plávať veľa. Ale nie v bazénoch: voda je hrozné! »
Jóga - zdroj energie: "Nikdy som nemal osobný tréner, ale tam je inštruktor jogy. Vzhľadom k tomu, že nie je bežné, ale ak je to možné, v pravidelných intervaloch. Koniec koncov, jóga môže byť realizovaná kdekoľvek a kedykoľvek - aj keď sverhzagruzhenny plán. Zdôrazniť, čo asi 15 minút vyplniť telo silné, svetelnej energie. "
Nohy ako Cameron Diaz
Dlhé, elegantné a vyškolení.
Fitness programu Pretty Cammie vlaky domov. Do hodiny 5x týždenne. Vo svojom programe - školenia na bežiacom páse a elipsoidu, pilates a hmotnosti. Mimochodom, pred streľbou v "Charlieho anjeli" netušila, o fitness. A dnes, vyznanie lásky k rýchlemu prechádzkam a aktívnemu športu, rozvíjať svaly nôh. Je to o snowboarding a surfovanie - zvyčajne v spoločnosti majstra Kelly Slater. Herečka nie odpor k jedlu. Jedným z tajomstiev foriem - pevné, pevné raňajky (bez kože kurčaťa a vajec alebo mäsa s ryžou a brokolicou).
Alternatíva Bicykli, behanie, kolieskové korčule - hlavné alternatívne tieto aktivity spoločne - povedal renomovaný tréner Fred Hoffman. - A, samozrejme, nezabudnite o cvičenie s činkou a drepy - 2 krát týždenne po dobu tridsať minút. "
Back, rovnako ako Uma Thurman
V tvare písmena V, utiahnuté.
Fitness programu Vzhľadom k tomu, "Kill Bill", Uma v perfektnom stave vďaka pilates. Okrem toho, herečka má záujem o športovú chôdzu a jazdu na koni. Jej strava čínska kuchyňa sa strieda s bohatými korenia indického, ktorý je vhodný pre trávenie. Uma občas nechá trochu cookie. Ak sú príliš záujem o diéty (hnedá ryža s zeleniny). Špecifická diéta, takže "príspevky" sú krátke.
Alternatívne Girotonik, Hypermoderná športová disciplína, kombinujúci prvky tai chi, pilates, joga Kundalini, plávanie a dokonca aj balet. Posilňuje svaly chrbtice, je telo pružné a poddajný.
Pás rovnako ako Dita Von Teese
Tenká, a to najmä v korzete.
Fitness programu Iconic hviezda burleskní striptíz parlayed do vysokého umenia, nemôže žiť bez plávania. Je presvedčený, že sa jedná o najefektívnejší a non-traumatické šport, čo sa naozaj nebudem hádať. Bazén Dita sa objaví každý deň a pláva presne jednu hodinu. Od mladosti, sedí na proprietárnym diétu, neboli zverejnené podrobnosti, ktoré. Také to je tajomný.
Alternatíva Cvičenie na obliques a vzadu s hmotnosťou (1-2 kg). Posaďte sa rovno, aby sa vaše nohy pevne na zemi, držanie činky ohnuté paže. Teraz otočte doprava a potom doľava. Opakujte 8-12 krát.
Pokrčte chrbát ako Beyonce
Očarujúce a sexy.
Fitness programu Beyonce hodín práce na javisku a ide všetko von. Vzhľadom k tomu, podanie Shakira brušné tance fascinovaný. Pred natáčania filmu "Dreamgirls", Beyoncé sa zaoberal v cross-country s ťažkým batohom - byť viac vytrvalý. Práca na filmového projektu, sedel na prísnej diéte, ale nie na dlho. Jeho slabosť - šišky. A s týmto BBC nemôže nič robiť. Podľa nej je lepšie tráviť viac času v tanečnom triede.
Alternatíva "Navíjacie žalúdok, ale zároveň vziať zadok mierne späť - zlé pre chrbticu - hovorí Fred Hoffman, - s vyškoleným stlačením väčšia pravdepodobnosť, že správne držanie tela a ladné krivky vašej chrbtice." Tanec s pohybmi vĺn a kymácející boky (jazz, indickej a orientálny tanec, hip-hop), pomáhať zarobiť vynikajúce svaly, aby sa telo v pohybe, bez ohľadu na pridanie a hmotnosti.
Zadok, ako sú Jessica Biel
Elastické a tak sexuálne!
Fitness programu Herečka cvičiť 3-5 hodín týždenne. Cvičenie strečing, kardio, šprint na 100, 150 a 200 metrov. Program tiež Bill skoky a cvičenie s činkami. Plus menu: celé zrná, chudé kuracie mäso, ryby, zeleninu.
Alternatíva Drepy (na jednej nohe je účinnejšie), a útoky na mieste - 8-12 na každú nohu. Vynikajúci komplex odovzdať chutnosti zadok a stehná!
Ruky, ako Demi Moore
Spanilá a úľava.
Fitness programu V poslednej dobe Demi zmenil kurz fitness aktivity. Miesto ťažkých cvičebných pomôcok - ľahké činky. No, vyčerpávajúce cvičenie v duchu herečky "GI Jane", obchodované na Pilates.
Alternatíva "Cvičenie sa spoliehať na stranu, ako je jogové" pes predstavovať "alebo vytiahnuť veľmi silný - hovorí Fred Hoffman. - Robia silná ruka, ale elegantný, rovnako ako posilniť chrbát ".
Ramená, ako Charlize Theron
Athletic, vytesané, ale s mäkkými obrysmi.
Fitness programu Herečka s modelovou postavou na staré pamäte je zapojená do baletnej strojmi - v ranej mladosti sa venovala baletu na niekoľko rokov. Rovnako ako beh, squash a korčule. Nedokážem si predstaviť život bez pilates, robí to na pol hodiny päťkrát týždenne - najmä ak chcete byť v kondícii pred udalosťami. Charlize sa opiera o ovocie a zeleninu bohaté na vitamíny, miluje červené mäso na raňajky, ale nevzdáva hranolky, pizza a syr.
Alternatíva Klasický tanec, Pilates, joga. Všetky tieto druhy fyzickej aktivity posilňuje trup, a pomôcť tak vyrezávať perfektné línie ramien a vytiahnite dekolt.