Ale niekedy studený jeseň čas, aby pár kíl navyše, ktoré dôkladne pokaziť náladu a rozbiť na kusy sen o dokonalej Silvestra. Nezúfajte! V tomto prípade budete mať rôzne diéty alebo závažné úpravy vlastnou silou.
Ak ste nechali za mesiac alebo viac, a pár kíl navyše, budete vylúčení zo stravy múky, tuku, príliš slaná a to nie je vhodné jesť po 18:00. Prednosť by mala byť daná obsahom bielkovín (kuracie, fazuľa, sóje, huby, atď), mliečne výrobky a zeleninu, bylinky a ovocie.
Napríklad, ako raňajky, môžete si dovoliť trochu ovsenej kaše (alebo müsli, naplnené mliekom, jogurtom alebo džús). Ako "sústom" jesť mrkvu alebo uhorky. Na obed - kus ryby, kuracie alebo hovädzie mäso so zeleninou a zálievkou z malého množstva rastlinného oleja, soľ a korenie do vášho vkusu. K večeru si môžete jesť ovocie alebo zeleninový šalát. Je žiaduce, aby vypiť aspoň 1,5 litra pitnej vody na deň (bez plynu).
Stratiť 4-7 libier za mesiac, je možné, ak nie týždenné pôstne dni, a ďalšie dni jesť po 18:00, a obmedziť alebo vylúčiť zo stravy múky a sladkosti. Pôst dni môžu byť podľa vášho vkusu.
Pôst deň na kefír možno odpočítať 2 kg telesnej hmotnosti. Ak to chcete vykonať, vziať obyčajnú jogurt 2, 5% tuku - to bude vaša strava na celý deň. Pite ju, akonáhle budete cítiť hlad, v ideálnom prípade, budete mať 5 jedál 1 šálka jogurtu.
V pôste deň nemá ísť o šport - vstúpi do svoje telo v ďalšej stres a donútiť ho k ukladaniu, takže váha môže zaspať, a nie odísť. Pite aspoň 1, 5 l vody denne. Pre dosiahnutie efektu nemôže byť držaný pôstu často. 1-2 krát týždenne - dosť.
Vykladanie o "molokochae" vám umožní zbaviť sa 1-1, 5 kg za deň. Jednoducho zmiešajte svoj obľúbený čaj s mliekom 50/50 a pitím 1-1, 5 l denne. Ak máte nízky krvný tlak, budete blížiť čierne čaje, ak je vysoká, je lepšie variť zelenú.
Ďalšou možnosťou chudnutie - monodiets. Dávajú rýchle výsledky, ale váha rovnako rýchlo môže vrátiť po návrate k normálnej strave.
Ak máte na sklade, je 17 dní, skúste jeden z najzaujímavejších možností mono-diéta - diéta gejša na zelené čaje, mlieka a ryže. Táto diéta vám umožní schudnúť 10-12 kg do 10 dní. Úbytok hmotnosti tejto diéte prebieha v dvoch fázach, z ktorých každý trvá po dobu 5 dní.
Tak, 5 dní na diéte:
B - 2 šálky zeleného čaju s mliekom (50-50).
Obed - piť 1 pohár teplého mlieka (len sa uistite, teplo), a pol hodiny neskôr zjesť jednu misku nesolené ryže.
Večera - 1 tanier nesolené ryže, 1 šálka zeleného čaju s mliekom v pomere 50-50.
Po prvom 5-dňového cyklu urobiť sedemdňovú prestávku a opakujte stravy. V dôsledku toho môže trvať 10-12 kg. Voda a môžete piť toľko, koľko chcete.
Silvester - skutočný zážitok, ktorý vám dáva príležitosť ukázať sa v celej svojej kráse. Hlavná vec - nezabudnite, že všetko, čo je vo vašich rukách, a potom budete v rekreačnom radosti a vzdychy obdivu bude točiť hlava.