Prvý deň morského stravy.
Na raňajky, jesť pár krajce chleba s 50 g tuniaka vo vlastnej šťave a jeden paradajok.
Na obed: 200 g olúpané akékoľvek morské plody (krevety, mušle a raky), 150g zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou, jedno jablko.
Na večeru: 200 g údenej šunky, brokolica 50 g, 20 g špagety v paradajkovej omáčke, konzervy 30g zeler, jeden banán.
Druhý deň morského stravy.
Majú raňajky s malú časť nesladené cereálie s mliekom, toast jeden z otrúb a banán.
Na obed: 100 g konzervovaného lososa, 200g zeleninový šalát, ochutené citrónovou šťavou, buchty, pár sliviek.
Pre večera: 70g lupienkov, 50 g hrášku, jedna rybie koláč, 150g zeleninový šalát, jeden hrušky.
Tretí deň morského stravy.
Na raňajky, jesť 50 g konzervované sardinky, toast, pohárik paradajkami a citrónovou šťavou.
Dá sa jesť Fishcakes, prípitok, veľkú časť zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou a jedno jablko.
Na večeru: 200 g kuracieho mäsa, grilované, pečené jeden paradajka, 50 g varených húb, 150 g zeleného šalátu, ochutený citrónovou šťavou, jogurt.
Štvrtý deň morského stravy.
Na raňajky: jedno vajce varené varený, varené huby 50 g, 100 g opečenou slaninou, jeden malý bochník chleba, pohár pomarančovej šťavy.
Obed: sendvič z dvoch plátkov chleba so zeleným šalátom a zmes kašou sardiniek a rybie prsty, 50 g krabie paštéta, jeden banán.
Na večeru: 150g akéhokoľvek tučné ryby, pečené v alobale s citrónovou šťavou, 150 g kapusty s cuketou, jedno jablko.
Seafood majú dobrý vplyv na duševnú činnosť, takže je možné pozorovať v priebehu skúšok a ďalších významných aktivít spojených s duševnej práce. Nutnosť používať morskú stravu raz za mesiac ako vykladanie.