Neodporúča sa jesť ihneď po namáhavej činnosti (ťažké cvičenie, náročnú fyzickú prácu, a dokonca aj silné emócie, že väčšina len snaží "chytiť"!), A potom, čo ste mrazené alebo zostať dlho v teple. Toto zaťaženie sa okamžite začne zasahovať do tela produkovať žalúdočnej šťavy. Je nutné počkať aspoň pol hodiny.
Bezprostredne po jedle nestojí sťahovanie sám. Je lepšie si oddýchnuť, ale nie poležiačky, a rozhodne nie zaspať! Odborníci radia, aby sa chodiť 15-30 minút na jedlo, aby bolo dobré sa naučiť. Šport môže byť realizovaná nie skôr ako jednu hodinu po jedle.
Druhé pravidlo. Dajte si pauzu ...
Jedzte pomaly, prestávky medzi kurzy (5 - 10 minút).
Chew. Vyvolá sa pri žuvaní potraviny mechanické brúsenie (tj., Všetky pomôcť oddeliť ich tráviaci trakt), a to aj čiastočné štiepenie sacharidov a bielkovín pôsobením určitých enzýmov, ktoré sa skladá zo slín. Správne raňajky a večere trvať najmenej hodinu, obed - aspoň 40 minút.
Pravidlo tri. Teplé a studené
Škodlivý použitia veľmi chladné (oveľa nižšia než izbovej teplote) a veľmi horúce (vriacej ústa a pery), jedlo a pitie. Nemal by byť kombinované v rovnakých jedál teplej i studenej kuchyne. To je zlé pre zuby a žalúdok, a všeobecne pre vaše zdravie.
Pravidlo štyri. Zelenina a ovocie - najlepšie jedlo!
Každé jedlo by sa malo začať s surovej zeleniny alebo ovocia (mala by byť úplne alebo do šalátov). Zelenina a ovocie, jedia na lačný žalúdok, stimulujú tráviace žľazy a motilitu gastrointestinálneho traktu. Prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry. Okrem toho, nízkokalorické ovocie naplniť žalúdok, a je nepravdepodobné, prejedať. Zvlášť užitočné jablká, kapusta všetkého druhu, mrkva, uhorky, paradajky, sladkej papriky. Mimochodom, kapusta nie je horší ako užitočnosť čerstvé!
Spolu s tepelne spracované potraviny, a to najmä hneď po ňom (dezert), mala by surovú zeleninu a ovocie jesť - alebo sa "Run" procesy kvasenia a hnitia v čreve dokonca!
Pravidlo päť. Voda a jedlo
Nie je nutné piť pred jedlom, počas jedla alebo po ňom! Výnimku možno vykonať len v prípade, že jedlo je veľmi suché (to by malo vypiť nejaké tekutiny v malých dúškoch). Nápoje spláchnuť sliny z úst a zriedi žalúdočné šťavy, čo má negatívny vplyv na trávenie potravy. Piť pol hodiny pred jedlom a hodinu po ňom.