Na fóre účastníci úspešne slúžil na vajcia diétu každé 4 týždne. A rovnako ako tam sú tí, ktorí sedia na tejto diéte teraz. Pripojte sa teraz!
Tento spôsob napájania nie je závislý na príjem kalórií, ako chemických reakcií vyskytujúcich sa v tele. A preto je potrebné dôsledne dodržiavať režime bez zmeny, alebo použiť táto diéta nebude. Ak sa rozhodnete odstrániť akýkoľvek výrobok v tomto režime, potom v žiadnom prípade nedávajte na jeho mieste inom.
- Je potrebné piť viac vody;
- Zelenina sú varené vo vode bez akýchkoľvek prísad vývar, pridáme soľ, korenie, korenie, cibuľa, cesnak,
- Nepridávajte oleje a tuky;
- Môžete piť pohár sódovky kedykoľvek, ako pohár alebo dve nealkoholických nápojov (diétne);
- Povolené piť kedykoľvek čaju alebo kávy bez cukru alebo mlieka, môžete nahradiť cukor;
- Ak sa u vás objaví hlad, jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale súladu s časovou (2 hodiny) po predpísanej potraviny;
- Je potrebné dôsledne dodržiavať tento režim s rovnakými výrobky a množstvá, a nie zmeniť obed s večerou a naopak;
- Ak chcete pokračovať v znižovaní vašej hmotnosti, potom sa naváži 1 krát za deň ráno po použití toalety;
- Nemôžeš zostať v určitom režime období, obnoviť z rovnakého bodu, je potrebné sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak bola vykonaná omyl;
- Preferované športová;
- Po režimu, ktorý bude mať zmysel pre rýchle naplnenie žalúdka, a to aj v prípade, že potravina bola nízka; to vám pomôže udržať prehľad o vašej hmotnosti počas niekoľkých mesiacov, ale s podmienkou, umiernených príjem kalórií a cukru;
- Ak je túžba do režimu opakovať, je výhodné opakovať dvakrát prvý a štvrtý týždeň.
- Ak je režim nie je uvedený počet produktu, potom to môže trvať ľubovoľnú sumu až do nasýtenia.
- Tento režim je vhodný pre všetky vekové kategórie, a nie je potrebné, aby sa ďalší čas režim nejaké vitamíny.
Egg diéta: Ponuka po dobu 4 týždňov
Prvý týždeň
Denné raňajky: 1/2 oranžové alebo grapefruit a 1-2 varené vajcia
Pondelok
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, melóny, atď.)
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mletého mäsa bez tuku), s výnimkou baranieho
Utorok
Večera: varené alebo pečené kura bez kože
Večera: 2 varené vajcia, šalát (uhorka, hlávkový šalát, paradajky, papriky, mrkva), 1 1/4 toast alebo tortilly, 1 pomaranč alebo grapefruit
Streda
Obed: všetky syr (s nízkym obsahom tuku), v akomkoľvek množstve, 1 toast, paradajky
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mletého mäsa bez tuku), s výnimkou baranieho
Štvrtok
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, melóny, atď.)
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mletého mäsa bez tuku), s výnimkou baranieho, hlávkový šalát
Piatok
Obed: 2 varené vajcia, varená zelenina (squash alebo fazuľa alebo mrkva alebo hrášok)
Večera: varené alebo vyprážané ryby, šalát, 1 pomaranč alebo grep
Sobota
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, melóny, atď.)
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mletého mäsa bez tuku), s výnimkou baranieho, hlávkový šalát
Nedeľa
Večera: varené alebo vyprážané kurča bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grep
Večera: varenej zeleniny
Druhý týždeň
Denné raňajky: 1/2 oranžové alebo grapefruit a 1-2 varené vajcia
Pondelok
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát
Večera: 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grep
Utorok
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát
Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grep
Streda
Obed: vyprážané alebo varené mäso, uhorky
Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grep
Štvrtok
Obed: 2 varené vajcia, akýkoľvek biely syr (s nízkym obsahom tuku), v akomkoľvek množstve, varenej zeleniny
Večera: 2 varené vajcia
Piatok
Večera: varené alebo vyprážané ryby
Večera: 2 vajcia
Sobota
Obed: vyprážané alebo varené mäso, paradajka, 1 pomaranč alebo grapefruit
Večera: zmes čerstvého ovocia (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko)
Nedeľa
Večera: varené alebo vyprážané kurča bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grep
Večera: varené alebo vyprážané kurča bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grep
Tretí týždeň
Pondelok
Počas dňa, nejaké ovocie v ľubovoľnom množstve kedykoľvek, v spojení s iným ovocím, s výnimkou: hrozno, mango, figy, banány, figy.
Utorok
Po celý deň, akýkoľvek varená zelenina a všetky šaláty, s výnimkou kombinácie so zemiakmi a suchej trávy.
Streda
Počas dňa, ktorýkoľvek z ovocia vyššie uvedených, všetky varená zelenina, šaláty v akomkoľvek množstve kedykoľvek.
Štvrtok
Ryby varené alebo vyprážané v akomkoľvek množstve, šalát (len kapusta alebo šalát), v akomkoľvek množstve, varenou zeleninou.
Piatok
Mäso varené alebo pečené štíhla, s výnimkou jahňacie alebo kuracie, varenej zeleniny.
Sobota a nedeľa
Po celý deň, jeden druh ovocia v ľubovoľnom množstve kedykoľvek (len jablká alebo hrušky, tak či tak broskyne, marhule, alebo jediný).
Štvrtý týždeň
Uvedené výrobky sú distribuované po celý deň, bez toho aby po určitú dobu, ale bez bonusov.
Pondelok
4 plátky smažené alebo varené mäso a varené kura 1/4
3 paradajky, uhorky 4
1 pohár z tuniaka bez oleja (alebo vody v práčke)
1 toast
1 pomaranč alebo grep
Utorok
2 plátky smažené alebo vareného mäsa (až 200 g)
3 paradajky, uhorky 4
1 toast
Jablko alebo hruška, alebo 1 plátok melóna alebo pomaranč, alebo grapefruitovej
Streda
1 lyžice tvarohu, alebo akýkoľvek biely syr (bez tuku)
Malý tanier varenou zeleninou
2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grep
Štvrtok
1/2 varené alebo vyprážané kurča
3 paradajky, uhorka
1 toast
1 pomaranč alebo grep
Jeden druh týchto plodov
Piatok
2 varené vajcia
1 šalát, 3 paradajky
1 pomaranč alebo grep
Sobota
2 varené kuracie prsia
1/8 kilo syra, alebo syr
1 toast
2 paradajky, 2 uhorky, jogurt
1 pomaranč alebo grep
Nedeľa
1 lyžica tvarohu
Jar tuniaka bez oleja
Malý tanier varenou zeleninou
2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grep
Pozor !!!
Tento striktný diéta a pozorovať to musí byť presne tak, ako je napísané !!!!
Ak budete jesť niečo, čo nie je v zozname, znamená to, že strava budete musieť začať znovu !!!
O šalát: v zátvorke určenom čo k jedlu, a potom jesť, čo je napísané, ak nie, potom je tu kvôli šalátu
Vajec sa musí !!!!!!!!
Ak je napísané mäso - tak jesť mäso !!! A ak kuracie = & gt; znamená, kura
Ovocie: pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, vodné melóny, ananás, broskyne, kivi, grapefruit, mandarínky, grapefruity, slivky ....
okrem: hrozno, mango, dáta, banány, figy.
"Varená zelenina": cuketa cuketa alebo alebo alebo baklažán squash alebo fazuľa (suché fazuľa varené) OR fazuľa (najlepšie strukoviny, že nízkokalorická), alebo mrkva alebo hrášok (mrazené - varené). Jedna vec.
"Nejaké varená zelenina": Všetka zelenina, okrem zemiakov.
"Fat syr" syr s najnižším% tuku, ktorý nájdete viac ako 16 - 17%.
Môžete jesť miesto tvaroh syr, bez tuku, taky.
Potrebujete začať diétu ponuku Pondelok, bez ohľadu na to, čo je za deň začnete.
Pre tých, ktorí sa obávajú o počte vajec))
Vajcia - ako diétne potraviny
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom niacínu - látky potrebné dodávať mozgu a tvorbu pohlavných hormónov. Súčasťou ich zloženie a vitamín K, ktorý stanovuje krvnej zrážanlivosti a cholín, zlepšuje pamäť a vytlačí jedy z pečene. Okrem toho, vajce obsahuje vitamíny A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotín, niacín a kyselinu listovú, fosfor, železo, vápnik, draslík, jód, meď, kobalt, rovnako ako cenné proteíny a bioregulators.
Mnohí tvrdia, že vajcia - to je nezdravé jedlo, ktoré je zle stráviteľné. Toto tvrdenie nemožno kategoricky poprel. Len ide o to, ako to varené vajcia. Nasledujúci vzorec tu - dlhšie vajce variť alebo poter, tým pomalšie sa štiepi v tele. Ideálne v tomto ohľade, dietitians hovoria vajcia, varené varený. To je dostatočné pre trávenie jedného až dvoch hodín. Ale vajíčko natvrdo alebo praženicu potrebné pre to nie je kratšie ako tri hodiny. Vajíčka nie sú vysoké kalorické potravy.
Zdá sa, že pocit sýtosti, ktorý nastane po ani jeden skonzumovaných vajec, a dal vzniknúť mýtu kalorických vajec. V skutočnosti, vajcia je jedinečný produkt pre diétu. Vďaka zloženiu celého súboru životne dôležitých látok, obsahuje v priemere 80 až 100 kcal (v závislosti na veľkosti). A mimochodom, takmer všetky tieto kalórií sú obsiahnuté v žĺtku.
Prečo sú základom tejto diéty vajec?
Vedci vykonali štúdiu, a dospel k záveru, že ľudia, ktorí začínajú svoj deň s varenými, vyprážané alebo miešanými vajcami stratiť dve tretiny väčšiu váhu než ostatné.
Tajomstvo účinku vajec je, že ich použitie sa rýchlo stane nasýteným a pocit hladu neobjaví po dlhú dobu. V experimente vedci z Louisiana State University sledoval gastronomické preferencie žien, ktoré trpia nadváhou.
Ženy, ktoré nasledovali strava s nízkym obsahom tuku, ponúkané na raňajky alebo dve vajcia, alebo pečivo. V tomto a v ďalších rastlín, ktorý obsahuje rovnaké množstvo kalórií. Okrem toho sa obe skupiny žien, jedli v rovnakej výške ponúkla vajcia a bagety.
Avšak, po 8 týždňoch raňajky žien, ktoré konzumovali vajcia prišli o 65% väčšiu váhu, pásu takmer o polovicu v porovnaní s tými, ktorí jedli bagety. Okrem toho, že ženy, ktoré jedia raňajky vajcia, cíti oveľa lepšej kondícii a viac energie.
Predchádzajúce štúdie rovnakých vedci zistili, že tí, ktorí konzumujú vajcia na raňajky, cíti sýty dlhšie ako milovníkov sendviče so syrom. V dôsledku toho, jedia menej počas dňa. Nie je známe, prečo sa vajcia, aby ľudia pocit sýtosti po dlhú dobu, ale vysoký obsah bielkovín, samozrejme, hrá veľkú úlohu.
Dr. Nikhil Dhurandhar, ktorý viedol výskum, povedal: "Aj keď sa rovnakým počtom kalórií, vajcia nasýtenie tela oveľa lepšie, než mnoho iných produktov Potom raňajkách k večeri jeden jej menší vplyv používania vajec trvá 24 hodín ..."