Naučte sa žiť v prítomnosti, tu a teraz. Nie premýšľať o najtemnejších epizód minulosti, nebojte sa, pretože to sa ešte nestalo. Je to ťažké, ale realizovateľný. Hodiť sa od chmúrnych myšlienok, myslieť pozitívne. V každom prípade, aj negatívne, môžete nájsť klady, to je tiež zážitok, v ktorom sa dozviete, čo je užitočné.
Self-irónie, smiech - nepriatelia stresu. Poironiziruyte na problém - a to sa zníži, bude zdať menej dôležité ako predtým. Smiech tiež pomáha pri fyzickej vrstve: vytvára "hormónov šťastia" - endorfíny, ktoré spôsobujú eufóriu. Čítajte viac gay literatúry, pozrite sa na komédiu, legrační prenos. A nie držať späť - smiať až k slzám: to je veľmi užitočná stres ľahko prejde.
V žiadnom prípade sa však nedá zapnúť do seba pri zaťažení. Pomôže vám s ňou vyrovnať komunikáciu s vašimi priateľmi, užiť si svojich ľudí. No, ak medzi nimi existuje človek, ktorý nielen počúvať, ale aj na diskusiu o situácii s vami, vyjadrovať svoje názory, dať objektívne radu.
Skúste sa uvoľniť, relaxovať, zbaviť stresu. Odísť a zostať trochu sám s mlčaním, alebo v spoločnosti dobrej hudby, obľúbené knihy. Urobte si čas pre seba, svoje túžby: pohladiť mačku, sa voňavú kúpeľ, vyzerajú roztomilo film.
Ďalším účinným spôsobom, ako sa zbaviť stresu - pohyb. Stres vám dáva energiu, dám ju do cvičenia, v aktívnym životným štýlom. Zapojiť sa do fyzickej aktivite aspoň pol hodiny denne, ale pravidelne. A postupne pocit úzkosti ísť preč, že nahradí veselosť, dobrú náladu a dobrú náladu.