Dobré jedlo
V dennej ponuke musí obsahovať surové ovocie a zeleniny, najmenej 1, 5 l čistej vody, jogurt, kyslého mlieka a ešte lepší bifidumbakterin. V prípade, že strava nie je schopný zabezpečiť potrebu tela na živiny, to stojí za to potravinové doplnky a vitamíny pripravený.
Doprajte si dostatok spánku a odpočinku
Prepracovanie spôsobuje vyčerpanie centrálneho nervového systému, a chronický nedostatok spánku znižuje produkciu hormónu melatonínu. Je zodpovedný nielen na spanie, ale tiež pre moduláciu imunitného systému. Zvýšenie aktivity T lymfocytov, neustále stimuluje obranyschopnosť organizmu. Avšak, to sa skutočne deje, treba spať aspoň 8 hodín denne. Najužitočnejšie doba spánku je doba od 22 hodín až do rána.
Stredná opaľovanie
Ultrafialové lúče stimulujú imunitný systém. A tak sa stane vývojom špeciálnej látky - interleykotsitov a interferónu. Je však dôležité, aby ublížiť, pretože slnko môže byť dobré a zlé podobne. Vykonávajte opálenie postupne a iba bezpečné hodiny - do 11 hodín a po sedemnásť hodín.
Priaznivé teplotné podmienky
Znížená imunita sa môže objaviť ako u nachladnutia a pri prehriatí, takže je najlepšie sa vyhnúť veci, ktoré prispievajú k extrémnym teplotám. A že ich vplyv nebol tak agresívny, by mala byť posilnená ciev a celého tela, kalenie a športu.
Spevnenie tela vodných procedúr a fyzickej aktivity
Liatie studenej vody, plávanie a streky vyvinúť odolnosť voči nízkym teplotám. Podobne, ale menej výrazný vplyv majú vzdušné kúpele a chôdza naboso na tráve, piesku, kameňa.
Očista tela
Ak chcete zachovať imunity by sa malo pravidelne uvoľní telo nahromadených toxínov. A to by malo zvýšiť sekrečnú funkciu kože, čreva a obličiek. Vynikajúci spôsob, ako to urobiť, je správnej výživy, cvičenia a parný kúpeľ (v neprítomnosti kontraindikácií).
Optimistický
Existuje súvislosť medzi psychologického prístupu a uvoľňovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú imunitný systém. Pozitívne emócie sú schopné zvyšovať obranyschopnosť organizmu, zatiaľ čo pomerne časté stres môže spôsobiť stres imunity.