O nebezpečenstve a výhody kávy sporov sú vykonávané po celé stáročia. Avšak, takmer nikto nesúhlasí s tým, že použitie osviežujúci nápoj si môžete nájsť vhodnú alternatívu, že "rošádu" telo nie je horší.
1. Tanec, chodiť a hrať sa so psom, behanie a ďalšie fyzické aktivity, ktorá je schopná poskytnúť potešenie. O príjmu endorfínov a nálady zvýšenie telesnej výchovy pozná snáď každý. A aký náboj emócií chelochek dostávať od hlasná hudba, legrační pes, skákanie na lopte, alebo osviežujúci čerstvom vzduchu v parku, v ktorom on robí beh! Ak si myslíte, že fyzická chvenie neúčinná vo vašom prípade, dať svoje telo, len 5 minút a pohnúť rytmicky na hudbu. A potom vyhodnotiť, ako sa cítite neskôr.
2. dýchať. Hlboké dýchanie - hlavnou zložkou relaxačných techník, ktorý zbavuje telo a vymaže myseľ. V práci, počas štúdia, a to najmä v stresových situáciách (v priebehu rokovaní, skúšky), ľudia majú tendenciu dýchať plytko, a dokonca zadržať dych, keď sa cíti silnú úzkosť. Plytké dýchanie obmedzuje prísun kyslíka a pridáva ďalší tlak na telo, čo spôsobuje únavu a únavu. Vlak si urobiť nejaké jednoduché dychové cvičenia:
- Posaďte sa vzpriamene. Výdych úplne ústami. Dajte si ruky na brucho tesne nad pásom. Nadýchnite sa pomaly, držali sa za ruky žalúdok. Tým je zaistené, že sa zhlboka dýchal. Predstavte si, že ste telo je naplnené vzduchom zdola nahor.
- Zadržte dych na návrhu zákona, od 2 až 5. Bude jednoduchšie držať dych, ak budete aj naďalej udržiavať žalúdok. Pomaly a jemne vydýchnite ústami. Výdychový by mala byť o niečo dlhšia, než pri vdýchnutí.
3. pitie džús, voda. Dehydratácia môže viesť k rôznym problémom, vrátane zníženia aktivity, účinnosti, ospalosť. Voda umožňuje vnútorne očistiť svoje telo, prebudil ho a pohár džúsu a vitamín pridá ďalšie náboj. Neprestávajte v jednej pohári kvapaliny. Pite toľko, ako to vyžaduje vaše telo.
4. smiať a smiať lepšie. Aj v prípade, že nálada nie je nafukovací, nútiť sa o úsmev. Táto akcia je váš mozog môže vnímať ako stav šťastia a spokojnosti. Viete, že deti sa smiať asi 400 krát denne, zatiaľ čo dospelí z neho robí v priemere 20 krát. Ale smiech nie je len vzrušujúce - to predlžuje život. Ten smiech podporuje hojenie, predĺžená smiech aktivuje všetky skupiny brušných svalov, panvy, kostrových svalov. Preto je masáž takmer všetky vnútorné orgány, zlepšuje prekrvenie vnútorných orgánov a tkanív. Úprimné, skákajúci smiech lieči fyzickú bolesť a neurózy. Je to jednoduché: Smiech znižuje množstvo stresových hormónov. Takže nájsť dôvod k radosti, a päť minút smiechu nahradí nielen šálku kávy a pohár kyslou smotanou.