Zaobstarať si psa. A potom nemusíte každé ráno vytiahnuť sám z postele. To bude robiť hlučné, Shaggy a netrpezlivý priateľa. V tomto procese, zväzok výhod. Okrem zvyku, ako sa dostať až do rána, dostanete zdravej pleti, vďaka každodennej prechádzku na čerstvom vzduchu, a zbaviť sa kíl.
A keď idete spať každý deň pod teplú stranu favorita, vynútiť si skoro vstávať ešte jednoduchšie. Presvedčiť svojho muža, aby to dohromady. Myslite na súťaže, napríklad, kto ako prvý vstať, noc a vládol diaľkovým ovládačom televízora. Kto je posledný šupka z postele, robí tento týždeň platobné účty. A nie tmoliť ráno!
Poznať účel a vidieť dominanta
Myslíš, že sa systém sankcií a odmien. Nepriberá, koľko plánoval, že bude pravidelne rad "doktor House" vo večerných hodinách. Skočil z prvých poplachových trilky? No, budiž, dnes si môžete pľuvať na diétu a dovoliť kúpiť baklava na novej pekárne blízko do práce. Len striktne dodržiavať zavedených pravidiel a nie zneužívať ich.
Dobrá motivácia pôsobí nielen v práci alebo v škole. Zamyslite sa, na čo ste ochotní vzdať rannej spánok. Koniec koncov, ak ste mali lietadlo v šesť ráno, aby Maledivy, by ste ťažko ležal v posteli až do nedávnej doby, nie je to? Vždy existujú veci, na ktoré sa môžete ísť do krajnosti, dokonca odmietnuť spať dlhšie.
Nastaviť jasný smer. Usporiadať sami seba, že vám vstávať skoro ráno v rovnakom čase do desiatich dní až dva týždne, ale každý deň. Človek môže zvyknúť na čokoľvek. Existuje vysoká pravdepodobnosť, že po dvoch týždňoch každodenného vstávať skoro ráno, vaše telo si zvykne a nebude silnejšie odolať.
Neľutujeme nemyslí, nie hádať
Odstráňte budík preč. Skúste prebudiť, aby sa zvuk veľmi veselé a hlasnou hudbou. Dajte zdroj hudby od postele, takže sa nemohli dostať von ruku na páske alebo telefónu a vypnúť. Spánok pod kričí hudbu, je nepravdepodobné, že uspieť. A ak sa dostanete z postele, potom viac ako polovica skrine je už hotovo.
Dôležité je, že nemajú dajte si chvíľku na premýšľanie, preťahovanie a spory s nimi. Po otvorení oči, okamžite vyskočiť a bežať do sprchy. 10 - 15 minút vodných procedúr nemusíte prebudiť úplne, ale ísť do postele zase rozhodne by nemalo zmysel. Sa prebudiť ďalšie.
No, ak žiadny zo spôsobov, ako ste prišli, ale úprimne sa snažil po dobu jedného mesiaca, potom možno by ste sa snažiť prebudiť tak skoro? Možno, že vaše telo nie je nadarmo tvrdošijne bráni rýchlej obnovy? Proste vám dáva predstavu o tom, čo dať do 11 hodín, budete môcť robiť oveľa viac dobrých a užitočných vecí.