Najprv skúste spustiť sa zrýchlením. Tajomstvo rýchlosti - schopnosť vykonávať určité pohybu v uvoľnenom stave. V skutočnosti, aby sa rýchlo spustiť, musíte sa naučiť rýchlo chodiť k uvoľneniu svalov. Jedným zo spôsobov zvýšenia rýchlosti opakovania sa považuje za preteky po trochu oddychu. Avšak, zvyšok by nemal byť príliš dlhá. Zvyčajne rekuperácie trvá 4-6 minút.
Vlak zrýchlenie je žiaduce 2 krát týždenne. Ak chcete zahriať svaly sa odporúčajú beží s chmeľom na každom treťom kroku a behanie na mieste, s dôrazom rukami na stene, striedavo skákanie na lavičke alebo na krok so zmenou nohy, skákať dole a potom vyskočil hore. Pre rozvoj rýchlosti, skúste spustiť naklápacie skríň dopredu. Ak to chcete vykonať, bez toho, aby ohýbanie kolená, pomaly nakláňať dopredu tak, aby telo a nohy sú na rovnakom riadku. Dosiahnutie sklon 30 stupňov, rozbehnú. Vaše nohy by mala byť zároveň tlačiť telo dopredu a nie za ním.
Dobré rýchlosti dosah beh na mieste s chovaných kolená a beží s obmedzenými zaťaženia. V druhom prípade, atlét na ceste vo vzdialenosti tyčí umiestnená 120 cm od seba. Jeho úlohou je rýchlo spustiť vzdialenosť, bez toho aby ste sa dotkli prekážok a zvýšenie rýchlosti.
Okrem silový tréning a skočí športovci bežci odporúčané šprint sady, experimentujte s športového vybavenia, ktoré vytvárajú ďalšie odpor pri behu. Rada tiež trénovať na miernom svahu, pozdĺž cesty hore a dole.