Potrebujete jednu deň, len sa dostať von vo vhodnom čase, a začne plynúť. To je najlepšie urobiť to hneď dnes alebo zajtra, bez omeškania. Po prvom spustení, môžete veľmi unavení, budete cítiť búšenie srdca, ostatne, nie je pravdepodobné, že bude schopný bežať veľa. To všetko závisí na fyzickej forme, v ktorej žijete. Pre niekoho 3km dokonca prvýkrát, nie je problém, zatiaľ čo iné môžu byť schopný bežať od prvého dňa až 1 km. To je úplne normálne, nie je žiadny dôvod, aby sa rozčuľovať a hádzať cvičenia. Len pár dní bude obrovský pokrok.
Pre začínajúcich bežcov môže odporučiť pár vecí. Nenechajte sa snaží bežať s niekým. Iní môžu mať fyzický tvar lepšie ako vy, alebo horšie, ale v každom prípade iný. Budete sa snaží dohnať s nimi, alebo bežať príliš pomaly, a že nikto prinesie potešenie. Beh s rýchlosťou, ktorá je pre vás to pravé, je najpohodlnejšia.
Napriek tomu, že to je často odporúčané spustiť ráno alebo večer, môžete to urobiť v čase, kedy je vhodné pre vás. Niekto v dopoludňajších hodinách nemožno spustiť vôbec, telo protesty. Ale v večerné behanie je v poriadku. Vypočujte si svoje pocity, ale nebuďte leniví. Niekedy, celé telo proti tréningu, a potom môžeme čakať, ale iba v prípade, že nie je lenivosť, a nabudúce nebudete odkladať nič.
Majte prehľad o svojich záznamov. Neustále sa snaží spustiť viac než v predchádzajúcich časoch, to je to, ako sa naučiť beh na dlhé vzdialenosti.
Skúste spustiť tak často, ako 2-3 krát týždenne. Najlepšie je zvoliť cestu pre jogging dole na ulicu alebo do uličky Park sú ideálne. Tréning v hale mnohých tlačiť tým, že je to veľmi nudné, aj keď v tejto dobe sa pozerať na film alebo počúvať hudbu. Mimochodom, hudba je veľmi dôležitý bod. Od hráča a playlist vopred starostlivo zložený bežať oveľa viac zábavy.
Nepoužívajte šetriť na kvalitnú obuv a oblečenie. Si trela nohy nikto sa bavia. Pohodlné topánky a oblečenie vám pomôže, a nepohodlné - cesta.