Object of Desire
Gymnastika pre taký zvláštny časti tela niekomu môže zdať neromantický. Áno, veľmi rada, ale nemôžeme povedať, že telo nemá nič spoločné s tým. Ochraňoval snom každého z nás - byť najlepší milenec na svojej milovanej. A to vždy zostať, bez ohľadu na vek a okolnosti. To je možné, ak používate špeciálne cvičenia naučiť ovládať svaly, ktoré sú zodpovedné za potešenie - a vy, a partnera. Potom sa môžete ...
* Milovanie, zakaždým mať orgazmus. Naliehavosť a intenzita pocitov v "premrštené" Dámy sa zvyšuje. A je zodpovedný za vaginálny orgazmus G-bod je stimulovaná je veľmi aktívny kvôli intímne svaly. Sexuológovia dokonca "predpísaný" Listy dôverné gymnastiku u pacientov, ktorí majú ťažkosti s dosiahnutím orgazmu.
* Vyhnite sa trhanie počas pôrodu a je rýchlo obnoviť po natiahnutí textílie, rovnako ako zmierniť menštruačné bolesti.
* Stlačte príde menopauza a rýchlo sa adaptovať na nové fyziologických podmienok. Biologický vek žien je závislá na produkcii hormónov vaječníky. K tomu dochádza, keď je dostatočný prietok krvi k nim, podporovaný prácu budúci svalu. Niet divu, že východná ženy, mládež, učiť umenie brušného tanca a techniky intímnych gymnastiku, reprodukčného obdobie dlhšie než európske ženy.
* A samozrejme, človek dodať viac zábavy. A to aj bez jeho aktívnej účasti. Na dosiahnutie takéhoto majstrovstvá bude trvať veľa času a úsilia. Ale keď sa spýtate na, a pravidelne cvičiť, vaše úsilie bude dobre odmenený.
Dobrý doktor Kegel
Inventor intímne gymnastika verí, že nemecký lekár Arnold Kegel. Aj keď, keď sa pozriete, japončina, čínske dievčatá, grécka a egyptská niekoľkých tisícročí pred vlastnil zariadenie sexuálne cvičenia v dokonalosti. Ale pán Kegel vytvoril osobitné cvičenie na lekárske účely.
Skúsil som to predovšetkým pre svojich pacientov, ktorí trpia vážnymi problémami, ako sú maternice výhřez alebo močovej inkontinencie. Neskôr sa objavil aj neobvyklý účinok týchto aktivít, ktoré výrazne rozšíril rozsah ich použitia. Intímne gymnastika lekári začali odporúčam všetkým dámam, ktoré chcú nielen zlepšiť zdravie svojich žien, ale tiež diverzifikovať sexuálne vzťahy.
Podstatou najčastejších cvičenie je pre kompresiu svaly hrádze, a na nejakú dobu udržať je v strehu. Technika je jednoduchý, ale veľmi produktívne. Pre tento zdanlivo neviditeľné "zadarmo" nepotrebuje vyhradený čas - to môže byť vykonané vo fronte pred televíziou alebo prepravy. Začnite s päťdesiatimi opakovania denne a postupne zvyšovať latku až na päťsto. By mohla a mala byť rozdelená do niekoľkých etáp prípravy a pamätať si ich po celý deň - takže nemusíte reštartovať svaly, ale udržiavať ich v dobrom stave.
VUM Building
Vidieť skutočný účinok najjednoduchších Kegel cvičenia, niektorí podnikaví lekári sa rozhodli rozšíriť a zlepšiť jeho techniku. Tak sa zrodila veľmi exotický druh fitness -VUM Building, Tajomná skratka znamená, vaginálne svaly ovládané. Ak chcete skombinovať povinné ranné cvičenie a zdravé intímne školenia - ponúkame niekoľko jednoduchých cvičení ...
1 .. Stánok vzpriamene, brady, relaxovať a aby sa vaše ruky pozdĺž tela. Prechádzka po miestnosti tak vysoko, ako je to možné vyzdvihnutie kolená a ťahanie ponožky dole. Vykonajte 30-60 krokov. Potom mierne komplikujú: zdvíhanie kolená, pričom je na boku, a potom nižšia. Tiež 30-60 krokov.
2. Ľahnite si na chrbát, položil ruky pozdĺž tela. Ohýbanie kolená, vytiahnite ich smerom k hrudníku, výdych ostro a stlačiť svaly vagíny. Vráťte sa do východiskovej pozície a inhalovať. Opakujte 15 - 20 krát.
3. Stojace, zhlboka sa nadýchne nos, nakresliť brucho: v tomto prípade hrudník stúpa, vagína zmenší. Zadržte dych na 3-4 sekundy. Pomaly vydýchnite ústami a relaxovať. Opakujte päťkrát.
4. Opäť, zhlboka sa nadýchnite nosom, ale tentoraz, trčiace mu žalúdok a utiahnite vaše pošva. Zadržte dych na 3-4 sekundy a pomaly vydýchnite ústami, relaxačné. Opakujte 5x.
5. Ležať na chrbte, pokrčte kolená, chodidlá na podlahe. Zdvihnite boky, stehná, šírenie, a napínal svaly vagíny, tlače a zadku, zostať v tejto polohe 4-5 sekúnd. Ľahnite si na chrbát a relaxovať. Opakujte pätnásťkrát.
6. Postavte sa s nohami širšie ako je šírka ramien, päty naruby ponožky. Pri výdychu pomaly squat, zároveň rýchlo stláčať svaly hrádze, inšpiračné vzostupu. Opakujte 15 - 20 krát.
7. Spoliehať sa na kolená a ruky, ohnúť chrbát hore, predloženie panvu dopredu, vaginálne svaly sú napäté. Držte napätia po dobu piatich sekúnd. Potom arch chrbát a presunúť svoje panvu mierne dozadu a snažil intímne svaly po dobu piatich sekúnd. Opakujte 10 krát.
Double game
Keď zvládnete základy gymnastiky intímne a chcú diverzifikovať triedy, im priniesol svojho partnera. Samozrejme, ak to nespôsobí vám obom nepohodlie a rozpaky. Zároveň si môžete skontrolovať, či je dostatok nafúknutý svaly a či získali čarovnú moc, že riadi muži blázon.
Ale ak samotný výkon, nie sú zahrnuté vo vašich plánoch, môžete zvládnuť cvičenie s trénerom. Jeho úloha v pick up sex shopu nefrit "vajíčko" (táto forma je najvhodnejšia pre intímne nabíjanie). Zovrel simulátor vaginálnych svalov, snažte sa udržať ho na nejakú dobu, počnúc niekoľkých minút. Postupne sa naučíte, ako automaticky ovládať svaly, ktorých práca vám umožní naplno si vychutnať život.
Podľa prieskumu sexuológov, asi 80 percent žien, ktoré počas sexuálne vzťahy dosiahnuť na najvyšší bod blaženosti skúseností klitoridálny orgazmus, 15 - môže vaginálne, a len 5 percent kombinovať obe tieto potešenie. Naučiť sa ovládať intímne svaly, vstúpite do finálovej skupiny.
Ako každá iná cvičenia, intímne gymnastika môže mať kontraindikácie. Nie poškodiť vaše zdravie, nemali by ste zapojiť do VUM budove, ak máte akútne zápalové ochorenia alebo gynekologické problémy, ktoré si vyžadujú chirurgickú liečbu. Tiež je lepšie zabudnúť na tréningu počas tehotenstva a prvých 4-5 mesiac po pôrode.
Olga Onipko