Predpokladá sa, že beh je dobré pre zdravie, a chôdzu - práve príjemné. V skutočnosti, oba typy školenia - to je krásny výhľad na aeróbne cvičenie, pri ktorom sú spálené kalórie, a trénuje kardiovaskulárny systém. Voľba závisí na celkovom fyzickom stave.
Ak máte problémy s chrbtom, vysoký krvný tlak alebo významný nadváha - to je lepšie opustiť beh a robiť intenzívnu chôdzu. Okrem beh kladie väčšie nároky na techniku prevedenia, ak ste nikdy neurobili beh, potom s najväčšou pravdepodobnosťou, nie moc dobre dať nohu. Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť získania aspoň mierne, ale zranenia.
Všeobecne platí, že na rozdiel od behanie, chôdza je oveľa menej traumatizujúce. Bez ohľadu na to, ako ste sa snažil bežať hladko, pri spustení telo je vystavené značnému rázov. V súčasnej dobe v Spojených štátoch vstúpil do módy nový druh fitness - powerwalk, alebo svižnej chôdze.
Sledovanie a chôdza, kedykoľvek je to možné, bez toho aby sa zamerala zvláštny čas na tréning. Odmietnuť cestovať mestskou hromadnou dopravou, pešo dva alebo tri zastávky pešo, a vaše telo dostane potrebnú dávku energie a svalov vpravo zaťaženie.
Začnite chodiť s pomalej chôdze a postupne zvyšovať tempo. Chôdza je prirodzený pohyb, nie je potrebné sa učiť. Môžete si kúpiť špeciálnu športovú obuv, iba vtedy, ak je to len pohodlné.
Aby vydržali správne tempo, môžete spievať pre seba alebo počúvať hudbu z vášho telefónu.
Turistika trikrát až päťkrát týždenne - istý spôsob, ako znížiť nadváhu. Samozrejme, že to je najlepšie chodiť v tých miestach, kde je príležitosť nielen vetra kilometrov, ale aj dýchať čistý vzduch a získať estetické potešenie z prírodného prostredia. Prechádzky v parkoch alebo štvorca vám umožní vziať docela dlhé cesty, bez toho aby si všimol, čas a únavu.
Vyberte, či chcete ísť miesta sa nerovnom teréne: aj malé stúpanie a klesanie zvyšuje spotrebu energie v dvoch alebo trikrát. Je to skvelý zaťaženie pre všetky svaly nôh. Do troch mesiacov, všimnete si, ako sa vaše sprísnené stehien a zadku. Možno, že ste nevedeli, ale jeden z najúčinnejších cvičení pre zadok - chôdza v pomalom tempe po povrchu s miernym sklonom.
Chôdza je dokonalý nástroj pre boj proti najdôležitejších chorôb dvadsiateho prvého storočia: stres a nedostatok fyzickej aktivity. Päť minút chôdze výrazne zvyšuje hladinu hormónu radosti - serotonínu. Chôdze za slnečného dňa vám umožní nasýtenia pokožky slnečnej vitamínu D. Zvyšuje prívod kyslíka do mozgových buniek, úroveň obáv a úzkosti, zlepšuje pamäť a schopnosť vnímať.
Stručne povedané, rýchla chôdza je tiež užitočné, ako je beh - ale je to oveľa krajšie, pevnejšie a bezpečnejšie.