Predtým, než začnete behať by mali zabezpečiť, že zdravie je na zodpovedajúcej úrovni. Potrebujete, aby sa nejaké opatrenia, tj prejsť komplexné vyšetrenie a poraďte sa so športovým inštruktorom. Niektorí ľudia po prebudení pozorovanej búšenie srdca, zvýšený tlak, zvýšenú teplotu a rýchlosť metabolizmu. Beh v dopoludňajších hodinách, je dobrou voľbou, ak chcete, aby zmierniť vaše telo. Nie je nutné, aby sa behať, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo srdcovým zlyhaním.
Pred spustením jesť jablko alebo piť vodu s medom udržať hladinu cukru v tele. Pokúste sa nájsť partnera, partner zodpovedný dodatočný stimul, dohromady bude legrace a psychologicky jednoduchšie. V prípade, že o kúpe predplatné do haly, kde je kardio a posilňovne. Peniaze vynaložené na návštevu do haly bude ďalší podnet. Zima bude výhodnejšie sa s tým vysporiadať v posilňovni.
Skúste výbehu, kde je najčistejší vzduch. To môže byť les, štadión alebo v ich blízkosti. Alternatívne jogging s chôdzou, nesnažte sa uniknúť tak rýchlo, ako je to možné. Ak je telo unavené, potom neskúšajte to, a to je lepšie zastaviť, ale nabudúce trochu zvýšiť záťaž, predĺžiť dobu behu. Nutne po tréningu, vykúpať v teplej sprchy, ktorý obnoví krvný obeh.
Začnite beží s minimálnou rýchlosťou. To pomôže pripraviť telo. Potom, ak je vaším cieľom - schudnúť, použite krátke zrýchlenie. Pre zlepšenie odolnosti ideálnu voľbu Buda jogging, v ktorej dýchavičnosť je minimálna.
Načítať ďalšie lieči považované beží vo večerných hodinách. Telo je na vrchole svojej schopnosti žiť, a nie plytvať energiou na prebudenie. Ak sa vám nedarí zdvihnúť sa ráno v posteli, je lepšie ísť si zabehať vo večerných hodinách, zvyknutý sa k zaťaženiu. A potom ísť na ranný jogging.