Vykonajte jednoduchú sadu cvičenie pred spaním a budete ľahko zaspať a prebudiť sa. Zahŕňajú komplexné striedavý dych ľavé a pravé nosovej dierky, dychové cvičenia dokončiť, predstavuje mačka, dieťa, ryby, pluhu, naťahovacie cvičenia na krku. Na koniec tried nutne odpočinúť, pomaly nadychovať a vydychovať a predstavoval si, vzduch naplní pľúca a ako liečivá ovplyvňuje každú bunku vo vašom tele. Do mesiaca pravidelného cvičenia budete cítiť blahodarné účinky jogy.
Do jogu len v dobre vetranom priestore, uistite sa, že nedošlo k návrhu. Pred triede, sa teplá sprcha alebo vaňa. Oblečenie pre prax by mala byť mäkká, prírodné látky a nie je moc blízko k telu.
V joge sledovať vaše pohyby tela by mali byť hladké, pomalý, a v kombinácii so správnym dýchaním. Dajte si pauzu medzi predstavuje pre niekoľko minút. Chytanie nasledovať svoje pocity, nechoď von svoju zónu pohodlia, ak v priebehu ásan cítite bolesť a nepohodlie, zastaviť a ísť vykonať ďalšie cvičenia. Ak sa budete riadiť týmito pravidlami, jóga bude mať pozitívny vplyv na telo, problémy so spánkom zmizne.
Okrem implementácie ásan, meditačnej praxi, je schopný nahradiť tri hodín plné spánok. Môžete meditovať a na pracovisku, napríklad počas prestávky na obed, to vám umožní uvoľniť napätie a omladiť pre ďalšiu prácu.