Netreba mučiť sami hypermoderné diéty, ktoré sľubujú znížiť veľkosť pása a schudnúť za pár dní. Nebuď taký naivný. Už viete, že po každom strava chuť k jedlu sa výrazne zvýšila, a v krátkom čase vrátiť všetky klesli libier. Z tohto dôvodu je nutné, aby sa s nimi vysporiadať inými metódami.
Existuje päť jednoduché pravidlá výživy, ktoré podporujú chudnutie bez diéty. Ak sa bude neustále držať na ne, vaša váha stabilizuje metabolizmus je obnovená.
Pravidlo jedna: prestať piť kalórií.
Treba opustiť koncentráty štiav, cola, káva a mlieko. To platí najmä o tých, ktorí pracujú v kancelárii, miesto plné večera, prerušil šálku tohto nápoja so sladkou buchtu. Obsahujú nadmerné množstvo cukru, ktorý pridáva zbytočné kalórie do svojho tela. Je lepšie usporiadať ovocie desiatu.
Pravidlo dve: piť veľa vody.
Nahradiť high-kalorickej nápoje z nich len obyčajné pitnej vody. Je dokázané, že telesná tekutina nemusí menej ako dva litre za deň. Potom sa len bunky schopné udržať potrebnú metabolizmus.
Spravidla tri: Nevynechávajte jedlá.
Súhlasím, že sa zvyčajne jedia 1-2 krát denne. A to podporuje ukladanie tuku v rezerve. Potrebujete usporiadať vaše jedlo počas dňa, takže ste mali 4-5 jedál. Len nie moc uniesť veľkosti porcií. V jednom okamihu môžete jesť objem skla.
Pravidlo štyri: Napíšte sami stravu.
Musíte myslieť vopred dňa a jeho režim, aby ponuku na deň. Ak budete pracovať, mať niekoľko sudochki s jedlom pre 2-3 občerstvenie v priebehu pracovného dňa. Potom sa večer nebudete cítiť chuť k jedlu a absorbovať neuveriteľne obrovské porcie na večeru.
Pravidlo päť: odmietnuť nočné snacking.
To je asi najťažšie pravidlom ťažko odmietnuť. A to bolo jedlo pred spaním prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Dokonca aj keď robíte všetko sadzbu deň zhody a má skvelý výsledok, potom kúsok sladkého spaním nutne usadiť na pása a bude rušiť svoje každodenné úsilie.
Ak budete mať tieto jednoduchých pravidiel príprave menu a výbere produktu, budete čoskoro získať štíhly pás bez bolestivých stravy.