Avšak, vyhnúť sa cvičenie v takom prípade zlyhať. Ako je to aj pokiaľ schudnúť cez tuhý stravy, nie je vždy možné sa zbaviť tuku na pasu, ale stať vlastníkom zišli kože a rad zdravotných problémov - to je celkom možné. Je dôležité si uvedomiť, že aj v prípade, že vklady v bedrovej oblasti sú malé, že nie je potrebné sa zamerať len na cvičenie pre túto oblasť. V opačnom prípade sa ako "selektívne" cvičenie viesť iba k zvýšeniu svalu v tejto oblasti, a telesného tuku zostanú rovnaké.
Najúčinnejšie výsledky možno dosiahnuť, ak pracovný rovnomerne všetky svalové skupiny, pretože to podporuje aktívne spotrebu kalórií bez zvýšeného napätia na problémové oblasti. Z tohto pohľadu je najviac efektívna, ako sa zbaviť tuku v zadnej sú považované za intenzívnu jogging, plávanie, a tancu. Ak chcete maximalizovať vplyv boj proti tuku v páse by nemal zabudnúť na cvičenie na brušné svaly, o rotácii tela a rôznych variantov nôh.
Tiež stojí za vykonávanie rôznych cvičení pomocou Expander. Napríklad, môžete získať až, roztiahnutými nohami na šírku ramien, opraviť zachytávače nohy a prenášali ohyby. V tomto prípade, ruky by mali byť opravené, ale noha, kedy je ťažké ohybu, môže byť mierne ohnuté v kolenách. Vykonajte toto cvičenie je v niekoľkých prístupoch k 15 krát. Môžete tiež pretiahnuť expander do natiahnutých rúk nad hlavou (pretiahnuť pri výdychu, vdychovať o návrate). Niekoľko sád 15 krát bude tiež dosť.