Diétne obmedzenia - to nie je diéta. Nie je potrebné vyčerpať vaše telo, bude dostávať menej kalórií a živín. Strava musí obsahovať mliečne výrobky, chudé mäso, ovocie, zeleninu a orechy. Ale počet skonzumovaných kalórií by mala zodpovedať vášmu životnému štýlu.
Najlepšie je vypočítať približný počet kalórií, ktoré trávia denne. A spotrebuje za deň o niečo menej, než nameraných hodnôt. Mal by byť vyradené zo všetkých high-nízkokalorické potraviny a snaží sa jesť zdravo.
Dvakrát alebo trikrát týždenne robiť zábaly. Naneste na hip zoštíhľujúci krém alebo Spevňujúca látka, pridá pár kvapiek esenciálneho oleja z citrusov. Ďalej, zabaliť obvyklý plastový obal. Top nosiť teplé oblečenie.
Namiesto toho môžete použiť med krém zriedenej citrónovej šťavy, kozmetický íl, éterické oleje. Aby sa dosiahlo výsledkov, je nutné sledovať politiku aspoň 15-20 postupy.
Samozrejme, že hlavný boj o štíhle boky je šport. Zvyknite chôdze každý deň po dobu najmenej 2 km. To je najjednoduchšie, ale zároveň aj najúčinnejší spôsob, ako bedra menej.
Dvakrát týždenne cvičenia. Postavte vedľa stoličky, držal ruky za chrbtom. Zvýšiť za jednu nohu do strany. Nezabudnite pri tom toto cvičenie k udržaniu pozícii úrovne.
Efektívne cvičenia sú tiež považované za útoky. Postavte sa rovno, striedavo výpady na každú nohu. Pre zvýšenie efektu tréningu môže trvať až činky s hmotnosťou 3 až 5 kg. Inak si môžete urobiť kopy, snaží sa ich vychovávať tak vysoko, ako je to možné.
Iba pravidelné kurzy pomôcť, aby vaše stehná menšie. A udržať výsledok, aby sa trvalý životný štýl. A vy už nemusíte robiť starosti s jeho proporcie.