Fyzické cvičenia: cvičenie pre zadku celulitídy
Skvelý spôsob, ako urobiť pevnejší zadok a zbaviť tuku na zadku je aqua aerobik. Vysoká účinnosť tejto prípravy sa dosiahne tým, že veľkou záťažou, ktorá je na svaly, sotva cítil vo vode. Aqua aerobic v spojení s správnej výživy za pár mesiacov prinesie hmatateľné výsledky.
Ak chcete upevniť dosiahnuté s aqua aerobic výsledky, vzdať výťahom: hore a dole po schodoch pešo.
Ak chcete bicykel zadok a vysokú, v blízkosti vychutnať tradičné aerobic, fitness klubu. Prebytok zhirok vyzhmut z vás intenzívneho cvičenie vykonáva v dobrom tempe. Ak chcete zadok oceľ oceľ mesačne, požiadať o pomoc pri vytváraní jednotlivých aktivít programu pre príslušný tréner.
Vo voľnom fitnes aerobik dni trénovať glutes doma, s triedami pre pol hodiny.
Urobiť perfektný zadok pomôcť školenia na simulátoroch. Ak to chcete vykonať, vhodné tréneri začali trénovať dolnej časti tela: na flexia a extenzia nohy, bench press, posilnenie stehien a lýtkové svaly. Všetky z nich vám umožní pracovať od dna a dosiahnuť čo najväčší vplyv športy na krátku dobu. Okrem toho, cvičenie v posilňovni pomôže zbaviť sa celulitídy.
Diéta
Sedieť na diétu, pamätajte na základné pravidlo: jesť často a mala by byť s mierou. Strava by mala byť menej tuku a ďalšie zelenina. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18 hodín.
Ak je na diétu, možno budete chcieť mať neznesiteľne neskoro večer desiatu jablko, piť bylinné čaje.
Všimnite si, že dlhodobo nízkym obsahom tuku často vedie k rôznym porušovaniu tela, čo vedie k, napríklad, vypadávanie vlasov, menštruačné poruchy, vzhľadu suchú pleť. Preto overstayers na takejto strave sa odporúča, aby sa každý deň na kapsule rybieho oleja a multivitamíny.
Starostlivosť o krásu
Rovnako ako v prípade s diétou, bude účinok kozmetických procedúr byť dosiahnuté iba v prípade súbežného vykonávania telesných cvičení, pretože postupy vplyv na pokožku bez vytiahnutie sval.
Dobrý účinok na koži zadku majú rôzne zábaly. Živiny prenikať do hlbších vrstiev, spaľovanie tukov, zlepšenie krvného obehu a dať hladkosť a pružnosť pokožky. Uchyľuje k obalu, nezabudnite najprv použiť veľa používaný na malom kúsku kože pre kontrolu alergické reakcie.