Veľmi dobrá spaľuje tuk na bokoch chôdzu. Príďte každý deň po dobu najmenej 5 km. Okrem účinku chudnutie chôdza má silný liečebný účinok na kardiovaskulárny systém.
Fitness triedy 3-4 krát týždenne vám pomôžu v čo najkratšom čase znížiť boky. Uistite sa, že urobiť ranné cvičenie, zahŕňa tieto úkony:
- Plachty zo strany na stranu s rukami nad hlavou;
- Kľačiaci s rukami pozdĺž tela zaklonenou s oneskorením v tejto polohe, ako je to možné;
- Položil si ruky na stene kopy na stranu;
- Ležiaci na podlahe na chrbte, ruky pozdĺž tela a ohýbanie kolená zdvíhanie panvicu s napätím sedacích svalov a oneskorenie v tejto polohe po dobu najmenej 10 sekúnd;
- Kľačiaci s dôrazom na ruky noha sa pohybuje nahor, ak je to možné;
- Cvičenie "koleso" ležal na chrbte.
Každé cvičenie sa opakuje aspoň 8krát, postupne zvyšuje počet opakovaní. Ak chcete znížiť veľkosť stehná v týchto cvičení je potrebné striedal s naťahovacie cvičenia, aby sa zabránilo nežiaducemu budovať svalovú hmotu.
Cyklistika je tiež dobre, ako sa zbaviť tuku na bokoch, ako aktívne pracujú všetky svaly na stehnách.
Ďalšia účinok je daný na modrej ílu zábaly a kúpele s morskou soľou. Potom, čo sa tieto postupy sú takisto použiteľné na stehná špeciálny krém, ktorý, spolu s masírovanie urýchľuje proces spaľovania tukov.