Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť - je, aby prehodnotila svoju ponuku a kvalitu potravín, ktoré užívate. Zastavenie používania rafinovaných produktov, polotovarov, vyprážané, pikantná, údený, príliš slaná a mastná. To sa najlepšie hodí pre vaše ponuky potravín obsahujúcich vlákninu: ovocie, zelenina. Tiež zahrnúť do svojho jedálnička dostatok chudého mäsa, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, rovnako ako orechy, semená a strukoviny.
Food priniesť len výhody, jesť častejšie, ale krôčik po krôčiku. Je vhodné, aby si jedlo každé 2-3 hodiny. To pomáha organizovať proces učenia správne kalórií. A nie napchať noc. Mnohí lekári tvrdia, že prestať jesť pred spaním potrebovať aspoň 3-4 hodín.
Skvelý spôsob, ako dať späť do normálneho pása jedinom týždni - vykonávanie týchto cvičení, ako je jogging. Začnite behať ráno, a to nielen váš pas bude žiaduce tvar. Tiež bude zdravý lesk.
Do všetkých svojich programových masáže a zábaly. Masáž môže pomôcť v kratšom čase, aby spáliť všetky nežiaduce podkožný tuk. Zábaly pomôcť vyrovnať sa s toxíny z tela.
A, samozrejme, mali by ste vynaložiť všetko úsilie na cvičenie. Jedným z nich je nasledujúci. Východisková poloha - leží na chrbte. Pokrčte nohy a položil nohu na zem. Nakloňte nohy na podlahu v smere jeden či iným spôsobom. Pákovému efektu, ťahom vo opačnej strane kyvného ramena.
Nezabudnite na taký účinný výkon ako čerpanie médií. Dokonale posilňuje brušné steny, takže žalúdok napnutá a tenký pás.
Ďalšie cvičenia, je nasledujúci. Východisková poloha - leží na chrbte. Potom sa pózu "Brezová", s väčšou dôrazom na rameno, a sa začnú otáčať panvu. Vzhľadom k tomu, že tento výkon je v prevedení pomerne ťažké, a potom ho použiť k pásu odporúča iba vyškolené ženy.
Ak budete mať pre seba, zhromaždiť všetky vôle v päsť a za týždeň nebude dať si pauzu, a potom o týždeň neskôr krajčír palca pas ukáže výsledok niekoľkých jednotiek menej. A tie "fit" do požadovanej šaty.