Nasledujúce podmienka. Nemusíte sa cítiť sebaľútosť o zákazy a obmedzenia. Nesnažte sa na rolu obete, to môže veľmi rýchlo zvyknúť na, a je tu riziko, že sa čoskoro stane ufňukaný a náročné súcit každého a sympatie. Mali by ste pochopiť, že vaše odmietnutie svojich obľúbených jedál - nie momentálny rozmar, a nie rozmar, ale opatrný a múdry vaše rozhodnutia prijaté vami vo vašom najlepšom záujme. Takže sa staráte o svoje zdravie, pohody a prosperity. Takže tam, kde robí súcit? Ukážte ostatným, ako ľahko ste sa takéto rozhodnutia (Povedal som - ja), a čoskoro cítiť, že naozaj nie je tak zlé.
Určite by ste mali nájsť riešenie, ktoré vám nechal uniesť vážne. Aspoň počas prvých niekoľkých dní z múky a sladké. Bod by mal byť čo zábavné a zaujímavé pre vás získať predstavu o tácku s pečenia koláče a torty s Ruddy sa ani neodvážil vás rušiť. Dajte pozor na to, čo ste vždy chceli robiť, ale nemáte čas, potom niekto v ceste, niečo, čo sa rozptýliť. Presvedčiť sám seba, že vo chvíli, kedy má prísť, a máte právo splniť si svoj sen.
Ak nie je práca je navrhnutý, v knižnici, vziať dobrodružný román s komplexnou sprisahania. Tak dlho, ako ste pochopili skrúteniu dejových liniek, môžete zabudnúť na cukrovinky a šišky. Zadajte také knihy po dobu 3-4 dní, a potom budete mať bez nich môžete bez obáv pozrieť predviesť cukrárne.
Spomeňte si na princíp gradualism. Na prvý deň svojho nového života bez múky a sladké pitie kávy a čaju v množstve, na ktoré ste zvyknutí, ale 2 šálky piť bez cukru. Nechajte tento deň jesť 2 sladkosti, sušienky, a 4 kusy, ako sú marshmallows alebo viac plátky čokolády. Ďalší deň, pitie pre 3 alebo 4 šálky kávy alebo čaju bez cukru, jesť 2 pechenenki a plátok alebo dva čokolády. Na tretí deň ... štvrtiny ... všetko, resp. Odborníci na výživu tvrdia, že po púhych 5 deň, telo nebude tak vyberavý o jeho vstupe do obvyklých sladkostí a pečiva. Nechápal nič, vaše telo, a budú predpokladať, že všetko je tak, ako má byť, pretože ste mu dať šancu šoku, prekvapenie a rozhorčenie. Berie to ako samozrejmosť. Päť dní - a si voľný ako vták v lete! - Hrdo a nezávisle okolo farebné cukríky výloh a nákupných centier s kulinárskymi špecialitami. Áno, je to skutočný víťazstvo.
Rovnako tak robil chleba, rožky, žemle a šišky. Choďte s bielym nabehnúť na "doktor" s pšeničný chlieb - na šedú a potom ražných otrúb a postupne znižovať porcie. Po 5 dňoch sa budete cítiť pripravení úplne opustiť múku. Opäť pozvoľný a postupne sa vám podarí.
Ak sa stále necítite dobre bez svojej obľúbenej darčeky a sušienok, hľadať pre nich analógy - zdravé, chutné, sladké. Namiesto cukru - med, miesto sladkostí - sušené ovocie, miesto koláčov - ovocné pyré a mliekom (bez cukru) miesto kalorických vdolky - rajnice a domáci chlieb (recept možno nájsť na internete alebo v knihe o chutné a zdravé potraviny).
Mimochodom, vďaka útlmu šetriť techniku sladké a škrobnatých potravín, zaistíte sami odolné a dlhotrvajúce výsledky chudnutia. To je preč libier vám nevráti ani po opustení stravy.