Nemôžete si dovoliť čas od času na pitie s nízkym obsahom tuku jogurt, ale nepreháňajte to.
Nebezpečnejšie ako výrobky tuku, bez
Mohlo by sa zdať, že sú špeciálne vytvorené pre podporu zdravia človeka ... Ale už ste niekedy premýšľali o tom, ako môžu podporiť zdravie, výrobok, ktorý je uložený na niekoľko mesiacov? Samozrejme, že médiá stále pokračovať, aj naďalej nás napchať s informáciami, ktoré používanie mastných jedál - to je škoda, že budete musieť zabudnúť na to raz a pre všetkých, ale je to naozaj?
Tuky sú dôležité pre naše telo, že je normálne metabolizmus. Vedeli ste, že ľudský mozog - je látka podobná tuku. Fat - zdroj mechanickú ochranu a tepelnú izoláciu celého organizmu. Mastné kyseliny zvyšujú pružnosť a znížiť priepustnosť cievnych stien. Lecitín - látka podobná tuku, ak sa viaže na proteín, bunkové membrány sú vytvorené, a je obsiahnutá v rastlinnom oleji, tuky, sleď, vajcia. Nemal by byť zo stravy tučných jedál vylúčené. Ale ak budete neustále používaťvýrobky bez tuku, Môže zarobiť metabolickú poruchu, a z tohto množstva tuku v tele len zvýši.
Vedci sa domnievajú, že súčasný príjem tukov by mala byť aspoň 30% z potravín, ktoré človek spotrebuje za deň. Existuje niekoľko druhov tukov.
-
Mononenasýtené tuky, Sú vhodné k telu s malou rukou. Tie sa nachádzajú vo väčšine orechy, olivy, olivový olej. Ich použitie vedie k tomu, že v tele znižuje a zvyšuje hladinu škodlivého dobrého cholesterolu. Pomáhajú znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.
-Polynenasýtené tuky sú tiež užitočné pre malú ruku. Veľký počet týchto tukov obsiahnutých v každom tučných rýb, zeleniny. Tieto tuky sa zabránilo vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Dosť na to, jesť ryby trikrát týždenne na cholesterol bol normálny.
- Časté a neprimeraný použitieNasýtené tuky škodlivé pre telo, a môže viesť k ochoreniu kardiovaskulárneho systému.
- To je tiež škodlivé pre telohydrogenované tuky, Sú vytvorené umelo, a oni sú veľmi podobné v účinku na nasýtené tuky. Obsiahnuté v takzvanej "mäkkej maslo" a margarínu.
Ako výrobky s obsahom tuku lepšou tuku bez produkty?
1. Tuky pomáhajú telu udržať pocit nasýtenia.
2. Je známe, že tuky pomáhajú riadiť inzulín (je nutné vedieť, tým, ktorí sú chorí s diabetom).
3. Ak odmietnete jesť tučné jedlá, a potom v priebehu času sa telo spaľovať tuk odnaučiť.
Pamätajte si, prosím, jedno pravidlo týkajúce savýrobky bez tukuKde clean jedna zložka - vždy pridať ďalšie. V prípade, že tuk sa odstráni z produktu, a že sa bude nazývať "odtučnené" znamená, že pridávať rôzne arómy a sladidlá, trans-tuky, cukor a škrob. Veľmi často sa stáva, ak je výrobok so zníženým obsahom tuku, kalórií môže rásť. Tu je jednoduchý príklad. Vedeli ste, že tuk jogurt s 2, 8% tuku, je 13, 7 jednotky sacharidov, a jogurt 3, 5% tuku - 6, 3 ks sacharidov. Kalórie tuk a nemastný jogurt trochu inak. Ibaužitočná potravina môže byť iba fyzická,
V súčasnej dobe, bohužiaľ, nie predávať produkty a značky. Už ste niekedy premýšľali o tom, čo to znamená názov produktu "easy"? "Light" v porovnaní s tým, čo? S mesiacom alebo plechovky s tehlou? Kto píše výrobca na obale, čokoľvek, len aby prilákať pozornosť spotrebiteľov. Nákup tovaru je dobré študovať skladbu. Aj keď to nepomôže. Tam sú tzv "25% pravidlo". To znamená, že výrobca povinné na štítku uvedú iba tie zložky, ktoré časti výrobku, ktorá je o 25% z celku. A predstavte si, čo iného je súčasťouvýrobky bez tuku!
Môžete ľahko spadnúť do pasce, ktorú dalvýrobky bez tuku, Často si ľudia myslia, že v prípade, že potravina je odmastí, potom to môže byť konzumované v neobmedzenom množstve. A nakoniec spotrebovať viac kalórií, než potrebujú. Mnohí sa posadil na nízkym obsahom tuku diétu, a všimol si, že oni boli v žiadnom prípade chýba pomáha zbaviť sa hmotnosti takého výkonu systému.
Reklama - obchodu s motorovými vozidlami. Vidieť reklamy v televízii, že určitý výrobok je nízky obsah cholesterolu, budeme si ju kúpili. Pretože vieme, že cholesterol prispieva k mnohých chorôb, ako je ateroskleróza, srdcový infarkt, mozgovú mŕtvicu. Ale nemyslím, a vďaka ktorým výrobca znižuje hladinu cholesterolu? To je spôsobené tým, že výrobok sa zníženým dobrého cholesterolu. A to bol on a chráni proti infarktu a srdcových záchvatov. Ale zlý cholesterol vvýrobky bez tuku zostáva vo veľkom množstve. Namiesto toho, aby s nízkym obsahom tukov je najlepšie raz týždenne zariadiť nalačno dni. Rozhodne to nie je spôsobiť ujmu na svoje telo, ale naopak, by bolo užitočné.
Deti sú prísne zakázanévýrobky bez tuku! Dieťa nedostatok tukov môže viesť k tomu, že telo budú mať nedostatok esenciálnych mastných kyselín, pretože sú nevyhnutné pre správny vývoj detí. U odrody môžete mať príležitostné dieťa s nízkym obsahom tuku jogurt, ale malo by to byť skôr, ako mu bolo 7 rokov. Americkí vedci vykonali štúdie, a zistil, že použitievýrobky bez tuku vedie k ťažkým vitamín E nedostatok u detí vo veku 2-5 rokov, takmer 70%.
V prípade, že dieťa má zjavné problémy s nadváhou, to nestojí za to, aby vecivýrobky bez tuku, Je lepšie sa obmedziť na sladké. Koniec koncov, cukor je jedným z hlavných vinníkov v telesnej hmotnosti. Deti ako všetky sladké, a to je pre tento produkt s cukrom, ktoré konzumujú niekoľkokrát viac než tuk. To je len sladkosť a sú hlavným zdrojom detskej obezity.
Natalia Garkavenko
Dámske časopis JustLady