Pojem "vyvážená strava" znamená spotrebu všetkých nevyhnutných prvkov pre život organizmu. Tento proteín, tuky a sacharidy. Len je potrebné správne spojiť dohromady a držať určité časovanie v strave.
Mnoho zaujímalo, ako mať všetko a schudnúť. Zdá sa, že to nie je možné. Avšak, tam je spôsob, ako vyhovieť potrebám sladkých a tučných jedál, a tak schudnúť. Jedným zo základných pravidiel vyváženej stravy - jednoduché sacharidy (cukor, chlieb, koláče, väčšina ovocia, zemiaky, atď) - tesne pred poludnie. Čo jesť na raňajky si môžu dovoliť ovsené vločky s banánom alebo malé opečené zemiaky. Počas dňa sa navyše kalórií, ktorý pochádza z tukov, sacharidov potraviny bohaté, nutne spotrebovať.
Obed vo vyváženej strave by mal byť kompletný. Je tu prítomný, a prvé a druhé. Len množstvo tuku by mal byť minimálny, a tak v kombinácii s proteínmi komplexných sacharidov (obilniny, zelenina). Napríklad, prvý môže byť varené kuracie polievka so zeleninou a čerstvým šalátom. Na druhej - Steam kotlety hovädzieho, chudého bravčového mäsa, hydiny alebo rýb s prílohou z hnedej ryže alebo pohánky. Pokúste sa obmedziť alebo vylúčiť cukor z potravy. Ak chcete, môžete ho nahradiť lyžicou medu, ale nemali by sa uniesť.
Večera, aby tak ľahké. Pri príprave jedla, nepoužívajte tuky. Nekombinujte bielkoviny so sacharidmi. Na večeru, vyvážená strava je ideálny tvaroh, zelenina, pohánka, chudé mäso a ryby. Všetky jedlá by mali byť varené v pare alebo varenie. Ak máte chuť k jedlu večer kotlety nekombinuje s ničím, jesť bez zdobenia. Jedáleň je potrebné najneskôr štyri hodiny pred spaním. To znamená, že ak idete do postele v 12 v noci, posledné jedlo by malo byť na dvadsať hodín. Potom - len voda (bez plynu - to vyvoláva chuť k jedlu) a zelený čaj.
Ak sa počas dňa chcel občerstvenie, jesť uhorky alebo kapusta. Ovocie by nemali byť uniesť, sú nízkym obsahom kalórií, ale veľa sacharidov, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti.
Lipnutie na vyváženú stravu, môžete schudnúť veľmi dobre, najmä ak pridáte cvičenia.