Ak ste si istí, že dôvod spočíva v chorobe chudnutie, ktoré ste už prekonali získať bývalú váhu a normalizovať ju na optimálnu úroveň pre vaše telo, je potrebné dodržiavať niekoľko zásad:
1. Je potrebné zapáliť zdravé chuť k jedlu.
Tu sú niektoré spôsoby:
- Nebráňte som jesť svoje obľúbené jedlá;
- Krásne zdobí stôl - vynikajúca povzbudzuje chuť k jedlu, rovnako ako červené;
- Zlepšiť chuť k jedlu, ak budete jesť niečo kyslý, napríklad, plátok citróna;
- Dobrý prechádzka na čerstvom vzduchu, povzbudzuje chuť k jedlu;
- Snažte sa jesť v rovnakom čase;
- A nezabudnite o sexe, je to skvelý spôsob, ako nielen schudnúť, ale tiež normalizovať svoju váhu.
2. Držte sa stravy.
Mnoho odporučiť zvýšenie počtu jedál päťkrát denne. Ale mali by sme si uvedomiť, že táto diéta sama o sebe je extrémny pre telo, a môže viesť k problémom. Optimálne by bolo prirodzené, prírodné režim - výdatné raňajky v dobe 7-9 hodín, kedy žalúdok je vo fáze maximálnej aktivity, obedy a ľahké večere. Najlepšie je mať večeru až sedem hodín, alebo po deviatej, rovnako ako v období 19-21, žalúdok sa znižuje a pracuje menej aktívne. Na večeru, to je najlepšie jesť niečo, ľahko stráviteľné, ako je ovocie, a ak máte normálnu kyslosti, potom sendvič s mäsom.
3.Otdyh a spánok.
Tak, že vaše telo je dobre odpočinul a späť, spánok by mal byť dlhý a silný: najmenej 8 hodín. Dobrý spánok znižuje stres, zlepšuje náladu a pohodu a povzbudzuje chuť k jedlu. V prvej fáze spánku, ktorá činí asi 10 až 11, rastový hormón, je zodpovedný za zvýšenie hmotnosti, tak, že v tejto dobe je žiaduce, aby bolo v posteli zabúdania neskoro večer a festivaly. Pamätajte si, že spánok pomáha zbaviť sa stresový hormón, ktorý sa aktívne spaľuje tuk.
4.Zanyatiya športy.
Áno, presne tak. Po tom, čo nechcete, jednoducho získať tuk? Fyzická aktivita je potrebná ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, a tých, ktorí chcú na priberanie na váhe. Cvičenie vám pomôže vaše telo správne prideliť všetky prijaté kalórie.
5. Zbavte sa stresu.
Skúste sa chrániť pred starostí a negatívnych skúseností, udržiavať rovnováhu zmyselný. Starosti o niečom a pri k srdcu rôzne problémy v živote, budete mať ťažké získať požadovanej hmotnosti.
6.Pitaytes správne.
Zvýšenie telesnej hmotnosti prispieva k úplnej a zdravej výživy. Vašou úlohou nie je absorbovať toľko kalórií, a dať svoje telo všetko, čo potrebujete, stravovanie kvalitu. Najlepší recept na to: nie je viac, ale je to lepšie!