Tendencia k zápche, čo je často prípad s črevné, aby sa diétu dominujú produkty, ktoré zvyšujú peristaltiku. Patrí medzi ne studené nápoje, slané a soľ, sirup z melasy, med, sladké (nie múka) produkty, hrubej vlákniny - ovocie kôra, zeleninu, ražný chlieb, pohánky a kefír, jogurt, slivky, čerešne, ríbezle, paradajky , kapusta.
Aby sa zabránilo stagnácii v čreve, obmedziť potraviny, ktoré znižujú jeho tón. Tento horúci nápoje - čaj, káva, horúca voda; obsahuje triesloviny, astringents - červené víno, kakao; obálkovanie vývary - ryža, jačmeň; čerstvý biely chlieb a pečivo, koláče, želé, mäso, vajcia, maslo, plnotučné mlieko. Pri požití piť veľké množstvo tekutín medzi jedlami a jesť surové zeleniny a ovocia, pokiaľ ide o tepelne spracovaných potravín, 3: 1.
Ak chcete obnoviť normálnu črevnú pohyblivosť a zvýšiť za jej navyknúť piť čistú vodu. Nepoužívajte ho nahradiť inými nápojmi, ktoré sú vnímané zažívacieho traktu ako potraviny a prechádzajú kompletný proces trávenia. Akonáhle sa voda rýchlo a ľahko preniká do čriev, podporuje normálny vstrebávanie živín a zabraňuje zápche. Jedzte aspoň 1, 5 l (leto 2-2, 5 l), čisté, studenej vody. Pite len medzi jedlami v malých dúškoch. Väčšina z toho piť ráno, a zvyšok v druhom. To eliminuje ďalšie zaťaženie na obličky.
Jedným z dôvodov pre zníženie tón čreva je nedostatok vitamínov a minerálov, najmä horčíka. Práve tento prvok je zodpovedný za peristaltiky. Okrem toho reguluje nervový systém, ktorého porušenie môže viesť k črevnej atónia. Preto, za účelom odstránenia prípadného nedostatku horčíka v potrave sú výrobky s jej obsahom, a to, obilnín - ovsené vločky, pohánka a proso, rovnako ako zelená zelenina, orechy, morské plody. A okrem toho pravidelne berú skončil kombinovanú prípravu horčíka s vitamínu B6.
Funkcie čreva závisí na životnom štýle. Sedavé práce, žiadne dlhé prechádzky a ďalšie fyzická záťaž na svaly, vrátane svalov a brucha tón dolnej časti gastrointestinálneho traktu. Preto, aby zvýšenie črevnej peristaltiky stráviť každodenné cvičenie - ranné cvičenie a cvičenie v práci. Ak nie je záujem o všetky športy (plávanie, beh, atď.), Ako alternatíva, aby dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu v intenzívnom tempe.